Yra tam tikra grupė žmonių, kurioje atsiradimo osteoporozės tikimybė yra labai didelė. Kaip patikrinti, ar jums gresia pavojus? Ką reikia daryti norint išvengti šios ligos?
Čia yra 9 požymiai, kurie gali rodyti, osteoporozės buvimą
1. Jūs turite dažnai lūžių
Jei dažnai kaulų lūžių, ypač toje pačioje vietoje, pavyzdžiui, pėsčiomis žemyn laiptais, tai gali reikšti, kad jūsų kaulai neturite tinkamą tankį.
2. Mažas ir plonas korpusas
Plonos žmonės su nedideliu struktūros kūno jautresni osteoporozės. Taip yra todėl, kad mažo dydžio, mažas kaulų tankis kauluose. Todėl kaulų yra daug silpnesnė.
3. Jūs rūkote daug
Tabako dūmai, be daugelio kitų grėsmių, taip pat yra pavojinga kaulų. Nors nėra tiesioginio ryšio tarp mažo kaulų tankio ir rūkymas, tačiau statistika rodo, kad rūkaliai yra labiau tikėtina, kad kenčia nuo osteoporozės. Jei rūkote daug, esate grėsmė jų skeletas.
4. piktnaudžiauja alkoholiu
Pernelyg naudoti kurių sudėtyje yra alkoholio gėrimų sunaikina kaulų. Alkoholis išskiria iš svarbaus sveikatos komponentų, tokių kaip kalcio ir magnio organizme. Šių mineralų nebuvimas daro kaulai trapūs. Jei gerti daugiau nei du kartus per savaitę, jums gresia pavojus, ypač moterys.
5. Turite laktozės netoleravimas
Pieno produktai yra geros kaulų sveikatai, nes juose yra kalcio ir vitamino D. Būtent šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį stiprių kaulų formavimuisi, nes ji padeda absorbuojamas kalcis. Siekiant išvengti osteoporozės, gydytojai rekomenduoja gerti bent vieną stiklinę pieno per dieną.
6. jūs kumpinti
Šis simptomas sukelia stuburo suspaudimo lūžis. Žmonės dažnai painioja jį su nugaros skausmu. Susikūprinimas signalas, kad turite silpnas kaulus, turite nedelsdami pasikonsultuoti su gydytoju.
7. Jūs turite valgymo sutrikimų
Žmonės, turintys virškinimo sutrikimai dažnai yra plonas ir sveria mažiau, nei jie turėtų. Tai veda prie žemo lygio hormonų, kurie, savo ruožtu, pažeidžia kaulinio audinio formavimui. Jei turite valgymo sutrikimų ar mažo svorio, konsultuotis su dietologu, kuris bus stiprina kaulus mitybą.
8. Ciklo sutrikimai moterims
Estrogenai - hormonas, atsakingas už menstruacijų reguliavimo moterims. Jo žemas lygis reiškia, kad nėra arba dažnai ir trumpus laikotarpius per ciklą. Be to, estrogenų trūkumas taip pat reiškia silpnus kaulus. Taigi, jei turite nereguliarios mėnesinės gali turėti problemų su savo skeletą.
9. paveldimumas
Jei jūsų artimas giminaitis silpni kaulai ar osteoporozė, yra dažni lūžiai ar nenormalus struktūra kūno, tai tikėtina, kad jūs taip pat kenčia nuo šios ligos. Šiuo atveju, svarbu stebėti teisingą mitybą gausu kalcio ir vitaminų. Pasitarkite su kaulų ligomis tėvų savo šeimai.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
6 įpročiai, kad sugadinti iki kaulų
5 produktai su padidintu kalcio dozės
10 produktai, kad apsaugotų nuo osteoporozės
