Mes grožėtis Chia sėklas, mes valgome Goji uogos su aistra ir visais virtuvės garbės vieta stovi butelis alyvuogių aliejaus. Esame įsitikinę, vartoti egzotiškus produktus, kartu užtikrinant jų naudingumą. Tačiau dauguma sveiki yra kažkas, kad auga mūsų regione.
Atėjo laikas įvertinti "namų produktus", kuriuos galima rasti sode ir parduotuvių lentynose.
1. sėmenys
Sėmenų sėkmingai pakeisti egzotiškų Chia sėklų (ispanų šalavijų). Jis yra veiksmingas uždegimas, virškinimo trakto, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa. Linų sėklų yra polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, tirpi ir netirpi pluošto daug vitamino E, cinko, lecitinas, ir fitoestrogenų ir flavonoidų. Žemės sėklos įtraukta į skirtingų patiekalų, salotų ir sumuštinių.
2. petražolės
Be petražolių daugiau vitamino C, nei citrusiniuose vaisiuose, kivi ar baziliko. Žalieji taip pat yra geležies, beta karotino, folio rūgšties. Tai naudinga matymo, apsaugo nuo inkstų akmenų. Kapotos petražolės apibarstyti visų būtinų indai, sriubos ir salotos.
3. rapsų aliejus
Tai yra geriausias šaltinis omega-3 riebalų rūgščių. Rapsų aliejaus santykis omega-6 omega-3 santykis 2: 1 (beveik puikus), tuo tarpu alyvuogių aliejaus santykis 9: 1.
Teisingas dalis omega-6 omega-3 yra labai svarbi vėžio profilaktikai, ypač krūties, prostatos, gaubtinės žarnos ir kasos. Geros sveikatos, pakankamai vartoti 2 valgomuosius šaukštus aliejaus kasdien.
4. spanguolė
Spanguolių naudingų Goji uogos. Ji padeda šlapimo takų infekcijų ir šlapimo pūslės gydymui. Antioksidantai esantys spanguolėse, neįmanoma bakterijų vystymąsi šlapimo takų sienelių, užkirsti kelią jų vystymuisi. Galite valgyti švieži arba džiovinti spanguolės, gerti nesaldintą vaisių kompotas ar sulčių koncentrato.
5. juodųjų serbentų
Tai reali "vitaminų bomba". A 10 gramų vaisių, kad bendras apima beveik 260% kasdienio reikalavimas vitamino C Juodųjų serbentų - puikus pakaitalas citrusinių. Vartoti produktus, iš jo (želė, sulčių) yra rekomenduojama viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, taip pat kaip ir osteoartrito. Be to, jie naudojami kaip galvos plaukų slinkimas kauke.
6. Graikinių riešutų ir lazdynų
Jų vertingų savybių, tokių kaip, pavyzdžiui, makadamijos riešutų ir pekano. Jie padeda sumažinti blogojo cholesterolio, dalyvauja cukraus lygio reguliavimo lygį, normalizuoja kraujo spaudimą, apsaugo nuo vėžio. Patartina valgyti 6-7 graikiniai riešutai per dieną.
7. medus
Gydomųjų savybių medaus yra ne mažesnis nei namuose, pavyzdžiui, Manukos medaus miške. Be to, jis yra daug pigesnis. Naminis medaus turi priešuždegiminį poveikį, stiprina širdį, padeda organizmui kovoti su Staphylococcus, Streptococcus ir grybeliai.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
10 maisto produktų, kad reikia valgyti kasdien
9 tobula pusryčiai
5 produktas, kuris yra žalingas valgyti
