Kai kepenys yra sveikas, galime drąsiai sau persivalgyti mėgstamų skanėstų ir alkoholio stiklą Per šventes. Kaip rūpintis šiuo svarbiu organu išlaikyti ją sveiką?
Čia yra 10 taisyklės turėti sveiką kepenų
1. Rytas treniruotės, vakare vaikšto
Reguliari mankšta nelemia papildomų kilogramų, todėl jums apsaugoti savo kepenis nuo riebalų sankaupų, kad kaupiasi hepatocitų. Padidėjęs riebalų kepenų lėčiau ir blogiau atlikti savo užduotis.
2. Kiek įmanoma tablečių
Nors kepenų ląstelės susigrąžinti perteklius farmaciniai preparatai gali sukelti negrįžtamų padarinių. Narkotikų hepatotoksiški yra ne tik specializuojasi receptą, bet ir visuomenės skausmą ir antipiretikai.
Saugokitės nesteroidiniais priešuždegiminiais vaistais, pvz kaip aspirinas ir paracetamolis. Taip pat pavojinga kepenų yra priešgrybelinių agentų, antiaritminių vaistų ir skrandžio rūgšties sekrecijos blokatoriai, kontraceptikai.
3. Daugiau daržovės meniu
Stenkitės išlaikyti dietos žymiai vyravo vaistažoles - daržovių, vaisių, grūdų ir aliejaus. Jų apdirbimo mažiau laiko atimantis nei mėsos produktai. Be to, vaisiai ir daržovės suteikia kūnui vertingų medžiagų, antioksidantų ir virškinimo fermentų. Savo ruožtu, didelis kiekis mėsos meniu - didesnė dozė riebalų kepenyse.
4. Atsisakymas stipraus alkoholio
Etanolis kūnui - nuodai, todėl prasideda perdirbimo pirmas ir trunka ilgą laiką. Nors kepenys "užsiima" Alkoholis ir kitų kenksmingų medžiagų, toksinų, įskaitant riebalus, "laukia savo eilės." Taigi, skambant bendro apsinuodijimo alkoholiu ir toksinų, neperdirbti riebalai kaupiasi organizme ląstelių ir sukelti riebalų kepenų liga.
5. Pirkti garlaivis
Kepti ir riebaus maisto - kepenų priešas. Naudingiausi už savo patiekalų sveikatai - virtos, troškintos ar keptos folijoje. Taip pat, valgyti maisto ir sušilti lėtai leisti organizmui gaminti reikiamą kiekį tulžies.
6. Rankų higiena ir tualeto reikmenų
Virusai ir bakterijos yra puikus grėsmė kepenų sveikatai. Kai kurie iš jų patenka į organizmą per virškinimo traktą, o kiti yra perduodama per sąlytį su išskyromis iš sergančio asmens, pavyzdžiui, kraujo.
Skalbimo rankomis grįžęs namo, nueiti į tualetą ir prieš kiekvieną valgį - pagrindinės taisyklės, kad bus apsaugoti nuo mikroorganizmų. Nenaudokite kitų žmonių asmeninius priedai, nenaudokite abejotinos kosmetologų ir kirpėjų, kurie neatitinka higienos procedūrų paslaugas.
7. Nuolatinis diagnostika
Nesvarbu, kaip pažįstamas esate su kepenų ligų prevencijos ir sekite gydytojų rekomendacijas atlikti testus atlikinėti kraujo tyrimus. Kaip taisyklė, rekomenduojama bent kartą per savo gyvenimą turi būti patikrinta ant C hepatito, einančios kraujo HCV antikūnų. Kartą per kelerius metus - fermentų ASPAT ir ALAT lygiu.
8. Greita reakcija į įtariami
Vienas iš nepageidaujamų savybių kepenyse yra organas, kuris yra pakankamai "trapi" ir net gali būti pažeista, kaip nepilnamečio sužalojimo. Todėl po kiekvieno hitu skrandyje, taip pat iš pažiūros nekenksmingos, turėtų pasitarti su gydytoju. Be to, lėtinis nuovargis, mieguistumas ir apatija reikalauja dėmesio. Tokie simptomai gali nurodyti hepatito B ir C buvimą
9. Patvirtintas seksualinė partnerė
Atminkite, kad kepenys sveikata taip pat turi įtakos tai, kas vyksta jūsų miegamajame. Virusas hepatito B ir C yra perduodami lytiniu keliu. Prevencija infekcijos - yra reglamentuojama lytinį gyvenimą su vienu sveiku patikimo partnerio, o jei atsitiktinio sekso, naudoti prezervatyvą.
10. vakcinacija
Gydytojai rekomenduoja pasiskiepyti nuo hepatito A ir B, jei jūs planuojate kelionę į užsienį regionuose, kur virusas yra plačiai paplitęs. Be to, jums turėtų būti skiepijami, jeigu dirbate su maisto, vaikams ir jaunimui.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
5 geriausius produktus, valymo kepenis
10 požymių, kepenų ligos
Kaip sukurti kepenis
