Pagal mokslininkų, nuo 40 iki 50% vėžio galima išvengti. Siekiant sumažinti riziką susirgti vėžiu, atlikite paprastų taisyklių.
1. pakeisti meniu
Tai yra vienas iš svarbiausių elementų vėžio prevencijai. Tinkama mityba padeda organizmui gintis nuo vėžio. Medžiagos, pvz Indolo, polifenolių ir sulforafanas gali neutralizuoti kancerogenus ir taip išvengti sveikų ląstelių mutaciją.
● kiek įmanoma valgyti pomidorus. Juose yra likopeno, kuris padeda kovoti su vėžiu, prostatos, krūties, plaučių ir skrandžio.
● bent du kartus per savaitę, valgyti jūros gėrybių ir žuvies (skumbrė, lašiša, silkė). Jie pilni nesočiųjų riebiųjų rūgščių Omega-3, reikalingų organizmui statyti ląstelių membranas. Dėl šios ląstelės yra mažiau linkę mutuoti.
● gerti alkoholį vietoj apelsinų sulčių. Piktnaudžiavimas alkoholiu apkrovos kepenyse. Alkoholis yra pagrindinė priežastis, dėl kepenų cirozės ir vėžio kūno. Todėl, užuot reguliariai puodelio gerti vaisių ar daržovių sultimis.
Pabandykite gerti apelsinų sultis taip dažnai, kaip įmanoma. Jame narogenin ir gepedrin. Šie junginiai yra labai stiprūs antioksidantai, kurios laiku arba netgi sustabdyti piktybinių ląstelių augimą. Tyrimai parodė, kad kasdienis girtas šios sultys apsaugo nuo krūties vėžio, stemplės ir kraujo stiklinę.
● atsisakyti cukraus. Pasak ekspertų, auglių vystymąsi didele dalimi priklauso nuo gliukozės suvartojimo. Dėl šios priežasties, apriboti saldumynus į dietą.
10 geriausi maisto produktai prieš vėžį
2. Venkite streso
Ilgalaikis nervinė įtampa alinantis. Taigi rūpintis reguliariai atostogas, išmokti atsipalaiduoti, mėgautis hobis, eikite pasivaikščioti.
3. naudoti SPF
Geriausias iš visų neapsaugotos odos tepti vaistus su didžiausiu apsaugos nuo saulės faktorių, pavyzdžiui, SPF 50 (Apsauga nuo saulės faktorius). UV spinduliai suskaidyti baltymų struktūrą, kuri veda prie neatitaisomos žalos ir odos senėjimo. Nudegimais prisidėti prie melanomos vystymuisi, kuris yra odos vėžys.
4. daugiau judėti
Fizinis aktyvumas yra būtina siekiant išlaikyti figūrą ir sveikatą kūno. Judėjimas gerina kraujotaką ir maitina visus audinius. Dėl šios kūno gebėjimą gintis nuo ligų žymiai padidina. Tyrimai rodo, kad tik 2 valandos per dieną vidutinio fizinio aktyvumo sumažina vėžio riziką net kaip 18%.
5. Reguliariai tikrinkite save
Nuolatinė diagnozė leidžia anksti nustatyti ligą ir tokiu būdu suteikia galimybę išgydyti. todėl:
● moterys vyresni nei 35 metų, turėtų reguliariai kreiptis į mamografiją, krūtų ultragarsinis tyrimas ir krūtų savarankiškai išnagrinėti,
● vyrai turėtų kartą per metus ištirti prostatą,
● bent du kartus per metus atlikti pagrindinius kraujo ir šlapimo tyrimus, siekiant nustatyti pakitimus organizme,
● kas dvejus metus daryti rentgeno spindulių arba skenuoja plaučius, ypač aktyvių ir pasyvių rūkalių.
Svarbu prisiminti!
šaltiniai antioksidantų yra žalia ir violetinė vaisiai ir daržovės (tamsesnis, tuo labiau jie yra). Išlaikyti sveiką svorį sumažina vėžio riziką 30%, nuo rūkymo iki 80% atsisakymo.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
Pirmieji požymiai, kad jūs sergate vėžiu
Kokių tipų vėžio kenčia nuo jaunų
16 kancerogeninių produktų, mes valgome kiekvieną dieną
