Maisto užima labai svarbią dalį žmogaus gyvenime. Tai energijos, galimybė gauti tinkami ir geros nuotaikos. Tačiau žala gali būti prieinami klaidingą požiūrį į savo mitybą. Kokie yra bendri mitai apie valgymo ten ir trukdo žmonių sveikatai, sako Medikforum.
1. Visos kalorijos yra vienodos
Patikėkite, ne. Kalorijų, gautos iš obuolių ir pyrago yra visiškai skirtingi. Jei manote, kad visas kalorijas, kaip tas pats, praleiskite, o svarbų tašką: kaip virškinti maistą energijos puoselėjo. Pavyzdžiui, sodos aiškiai pripažįsta kalorijų kriaušių, bet tai bus labai didelis glikemijos indeksas, be gėrimas nėra pluošto. Bet kriaušės turės įtakos cukraus kiekis kraujyje palaipsniui. Dėl reguliariai vartoti aukšto glikemijos indekso maisto gali išsivystyti atsparumas insulinui, tada II tipo cukriniu diabetu.
2. Visi riebalai turėtų būti pašalinti iš dietos
Riebalų maistas skiriasi. Yra geras riebalai ir nėra labai daug. Bet jie yra būtini sveikatai, nes jis prisideda prie prisotinimo, tinkamai veiktų smegenų, hormonų stabilumą. Tai geriau pasirinkti valgyti sveiką riebalų - avokadai, alyvuogių aliejus, švieži kiaušiniai, riešutai.
3. Vegetariška mityba yra sveikesnė
Neįmanoma pasakyti su tvirtu įsitikinimu, kad vegetariškos dietos sveikesni ir sveikiau. Taip, kruopos, ankštiniai ir riešutai daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Tačiau nereikia pamiršti apie mėsos pakaitalų, rafinuotų angliavandenių ir kitų maisto produktų, kurie naudojasi vegetarams ir nevežanti jokios naudos organizmui.
4. angliavandeniai penėjimas
Yra įvairių tipų angliavandenių ir ne visi iš jų sukelti svorio padidėjimas. Pavyzdžiui, rafinuotų angliavandenių iš tikrųjų gali turėti įtakos paveikslą. Tai apima saldainių, SODAS, balta duona ir kiti panašūs produktai. Vietoj to, valgyti lėčiau virškinamų angliavandenių, kuri veda prie normalių cukraus kiekis kraujyje, palikti jums jausmas visą ilgą laiką. Ir galia slypi ne duonos gaminių ir vaisių, daržovių, kai kurių grūdų.
5. Įstaiga turi Detox
Pati organizmas gali išgryninti save. Ir jis tai daro beveik kas minutę. Todėl, siekiant pašalinti toksinus ir išvalyti papildomai tai nėra būtina.
6. Kiaušiniai skauda širdį
Jau seniai manoma, kad kiaušiniai yra kenksmingi maisto už širdies ir kraujagyslių sistemos. Dėl šios priežasties buvo taip pat reklamos, teigdamas, kad jie yra cholesterolio šaltinis. Bet tai dabar įrodyta, kad širdies sveikatos kiaušinių paveiktų yra labai mažas. Vienas arba du kiaušiniai yra visiškai nekenksmingas žmonėms. Bet rafinuotų angliavandenių, pyragai, greito maisto ir trans-riebalų turės neigiamą poveikį širdžiai.
7. Mes neturime valgyti naktį
Maistas gali ne pati sukelti svorio padidėjimas. Taigi aš ne valgyti tik naktį, nes iš šių priežasčių - nėra teisingas sprendimas. Svarbu tai, ką ir kiek valgote. Svarbu stebėti teisingą kalorijų, riebalų stebėti baltymų ir angliavandenių balansas. Tema pasinaudoti papildomo svorio negresia jums.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
10 maisto produktų, kad jūs galite turėti per metus
Hematogenas, kad šiandien parduodamas, pavojinga
Kodėl gaminiai iš parduotuvės yra pavojingi sveikatai
