Depresija - tai sunkus protinis sutrikimas, kuris reikalauja profesionalios pagalbos, o kartais net gauti stiprus narkotikai. Tačiau, jūs galite pabandyti kitų būdų, kaip susidoroti su depresija, jis sako, medikforum.
Čia yra paprastų patarimų, skirtų padėti jums susidoroti su šia liga.
1. fizinė veikla
Tuo fizinio streso metu organizmas išskiria endorfinų ir užtikrina nervinių ląstelių augimą. Tai užtrunka bent 30 minučių per dieną, siekiant įveikti depresijos simptomus.
2. tinkama mityba
Daugelis perdirbtų maisto produktų ir greito maisto yra trans-riebalų, kurie didina depresijos riziką. Tyrimai rodo, kad aktyvus absorbcija iš šių produktų psichikos sutrikimų rizikos augti kaip, kiek 48%.
3. Susidoroti su stresu
Lengviau pasakyti nei padaryti, bet pabandyti išvengti neigiamų emocijų, neigiamą poveikį jūsų žmonių ar aplinkybių sumažinti streso lygį.
4. pakankamas miegas
Daugelis žmonių su depresija neramus miegas. Kita vertus, tuo metu, kai depresija sunku keltis ryte, ir žmonės praleidžia valandų daug lovoje. Tačiau norint pasiekti efektą, kurį reikia stengtis laikytis dienos režimo, kuris apima nuo 7 iki 9 valandų miego.
5. Purslų emocijų
Nelaikykite neigiamą jausmą. Ilgas kaupti liūdesys ar pyktis gali sprogti viduje ir sukelti sunkia depresija. Pasikalbėkite su savo draugais, artimaisiais ar terapeutas.
6. natūralios priemonės
Yra daug natūralių priemonių kovoti su depresija, įskaitant vaistažolių preparatus. Tačiau renkantis juos reikėtų pasikonsultuoti su patyrusiu gydytoju.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
6 paprasti būdai, siekiant padėti jums nustoti gerti
6 nenaudingas sveikatos patarimų
Paprasčiausias būdas įveikti nemigą
