Inkstų apsauga nereikalauja jokių pastangų. Viskas ko jums reikia yra šviesiai mityba ir mažas gyvenimo būdo pokyčiai.
Kas yra geras inkstus?
Čia yra 10 paprastų taisyklių, kurios padės apsaugoti inkstus nuo pažeidimų.
1. sublogti
Antsvorį turinčių žmonių, yra didesnė rizika įvairių inkstų ligų, įskaitant akmenlige, uždegimas, vėžys. Papildomas svoris, taip pat prisidėti prie hipertenzijos bei diabeto vystymąsi, kuris gali sukelti inkstų funkcijos nepakankamumas.
Riba suma gyvūnų riebalų ir augalinių dietos juos pakeisti, pavyzdžiui, alyvuogių arba rapsų aliejaus. Pasirinkite liesos mėsos rūšių, valgyti daugiau daržovių ir neskaldytų grūdų dribsnių. Vietoj giliai keptas maistas gėrimas virtos arba keptos patiekalų.
2. Panaudojimas, kaip mažai druskos
vartojimas druskos perteklius sukelia kraujospūdžio padidėjimas, kuris gali sugadinti inkstus.
Tai geriau ne įdėti druskos su maistu. Daugelyje produktų, įskaitant daržovių, mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno, turi Natris - elementas, kuris yra dalis druskos. Be to, druska esančius daugelyje gatavų produktų, kurie yra valgomi kasdien. Išmeskite milteliai patiekalai, konservuoti, rūkytos žuvys, mišiniai žolelių ir prieskonių, nes jie yra daug druskos.
3. Būkite fiziškai aktyvūs
Jis pagerina visų organų funkcionavimą ir, atitinkamai, iš inkstų. Be to, dėka reguliarių fizinių pratimų yra lengviau išlaikyti plonas figūrą.
Idealiu atveju, jūs turite mokyti tris kartus per savaitę po pusvalandį. Pritaikyti savo mėgstamą tipo pratybų savo galimybes. Jūs neturite reikia pervargimas - vaikščiojimo ar dviračiu.
4. Išmeskite blogų įpročių
Nikotinas ir alkoholis tikrai ne tarnauti inkstus. Mesti rūkyti Venkite dūminis kambarius - pasyvus įkvėpus dūmų taip pat žalingas. Venkite alkoholio ar vartoti saikingai. Tai taip pat taikoma alaus - priešingai populiarųjį įsitikinimu, tai nėra išvalyti inkstus.
5. Apsaugoti inkstus nuo šalčio
Aušinimo yra pavojingas jų. Šaltomis dienomis, nereikia dėvėti trumpus marškiniai ir švarkai. Vasarą išsimaudžius jūroje ar ežere, pakeisti drėgną maudymosi kostiumas išdžiūti drabužius.
6. Tualetas nedelsiant
Šlapimo susilaikymas gali pažeisti inkstus. Jei šlapime išlieka ilgai šlapimo pūslės, ten pradeda daugintis bakterijos. Tai veda prie uždegimas šlapimo takų. Eiti į tualetą, kai manote, kad šlapimo pūslės spaudimą.
7. Atsargiai su narkotikais
Paimta dideliais kiekiais narkotikų sukelti nepataisomą žalą inkstus. Tai taikoma ne tik stiprus vaistai, receptiniai, bet ir visuomenę, pavyzdžiui, skausmo tabletes. Kai naudojant nereceptiniai vaistai neviršija dozės nurodyta ant įterpti lapo. Nevartokite vaistų nuo jų pačių ilgą laiką. Jei sergate lėtine liga, ir jums reikia nuolat vartoti vaistus, laikytis gydytojo nurodymų.
8. Venkite šlapimo pūslės infekcijos
Cistitas yra dažna liga moterims. Daugelis iš jų bando kovoti patys. Būkite atsargūs, nes nedolechennaya infekcija gali išplisti į inkstus ir juos sugadinti. Per pirmuosius uždegimo požymius (pvz, deginimas metu šlapinimasis) gerti daug skysčių, naudojimo šiltų kompresai ir vaistažoles. Jei per dieną simptomai neišnyksta, kreipkitės į gydytoją.
9. Gerti daug skysčių
Inkstai išgrynintas kraują iš kenksmingų medžiagų apykaitą. Vandens jie turi būti lengvai valdoma. Per dieną, išgerti bent 2 litrus skysčių, o vasarą dėl litro daugiau.
Tai geriausia gerti negazuotą mineralinį vandenį, silpnas, vaistažolių arbatas ir vaisių sultys šviežiai spaustų. Mes nepiktnaudžiauti kava ir arbata.
10. Turi reguliariai tikrintis sveikatą
inkstų ligos kurti tyliai ir ne apie save. Tačiau jie gali būti aptinkami paprastų testų. Todėl reguliariai perduoti diagnostika: Nuoma šlapimo tyrimas kasmet, kas keleri metai praeiti ultragarsu bent kartą per metus, patikrinkite savo kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Ligų, tokių kaip hipertenzija ir cukrinis diabetas, be tinkamo gydymo priežastis inkstų pažeidimų.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
10 veiksnių, "nužudyti" inkstus
5 pagrindiniai patarimai, kaip apsisaugoti nuo vėžio
10 taisyklių, kaip didžiausią saugu gerti alkoholį
