Jie turėtų valgyti dažniau ir prevencijos, ir išvalyti jau paveikė laivams, rašo ukrhealth.net
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka dažniausia priešlaikinės mirties: jų "sąžinė" iš keturių mirčių. Bet dažniausia šių ligų - užsikimšimas arterijas.
Deja, stebuklinga, kad padėtų tik išvalyti arterijas nuolat, kol sugalvojo. Bet gydytojai sudarė produktų, kurie ne tik padės išvengti užsikimšimo kraujo laivų sąrašą, bet taip pat padėti sulėtinti šį procesą, jei jis jau prasidėjo.
1. avižiniai dribsniai
Pirmą kartą garsaus avižiniai buvo rekomenduojama kaip priemonė užkirsti kelią užsikimšimo arterijas prieš 20 metų priemonėmis. Nuo tada, daugybė tyrimų tik patvirtina savo naudingų savybių. Maistinės skaidulos, kurios yra daug avižų padeda sumažinti "blogojo" MTL cholesterolio, kuris pažodžiui smelkiasi laivus ir nusėda ant jų sienų lygį. Taigi pradėkite savo dieną su porcija avižinių - gyvens ilgiau.
2. pupelės
Kitas skaidulinių medžiagų šaltinis, kuris pupelių tris kartus daugiau nei net avižinių. Papildomas privalumas pupelių - antioksidantai, kurie padeda kovoti su uždegimu taip pat padidina riziką susirgti širdies ligomis. Taigi valgyti pupelių patiekalų bent du kartus per savaitę - jūsų širdis jums pasakys "ačiū".
3. lęšis
Kaip parodė vienas iš naujausių tyrimų, atliktų su pelėmis, iš lęšių gali neutralizuoti žalą gaminamus indus su hipertenzija naudojimas. Be to, lęšių, tikrai baltymų ir skaidulinių medžiagų, taip pat kalcio, magnio ir kalio daug - mineralų, kurie padeda išlaikyti spaudimą kontroliuoti.
4. riebi žuvis
Žuvis riebalų veislių turėtų pasirodyti ant jūsų darbalaukio, kaip dažnai, kaip du kartus per savaitę - žinoma, jei jūs rimtai rūpinasi savo sveikata ir ilgaamžiškumu. Riebalų rūgštys omega-3, kurios yra ypač daug į žuvies, gali sumažinti kraujagyslių plokšteles ir tiesiog valyti arterijas, todėl tiesiog išsaugoti mūsų sveikatą.
5. avokadas
Mono- ir polinesočiųjų riebalų rasti avokadų, labai gera savo širdies sveikata. Jie gali sumažinti "blogojo" MTL cholesterolio ir pakelti "gera" DTL cholesterolio lygį. Be to, jie taip pat yra labai didelis ląstelienos, kuri yra svarbi ne tik mūsų sveikatai, bet taip pat už gražią figūrą.
6. pistacijos
Riešutai - kitą produktas, kuris padeda "švarus" arterijas. Pirma, jie turi daug riebalų, labai sveika širdžiai. Ir, antra, į pistacijų augalinių sterolių, kurie padeda ne tik sumažinti cholesterolio kiekį, bet ir blokuoti savo pavojinga forma mūsų kūno absorbcijos aikštelė.
7. ilgoji ciberžolė
Kurkuminas - antioksidantas, kuris randamas šiame prieskonių padeda išvengti kūno riebalų ir blokuoja arterijas kaupimosi. Ciberžolė gali būti dedami į maistą, ir gali būti kavos gėrimų ar arbata.
8. arbūzas
Kas atsitinka, kai mūsų laivai yra taikomos ilgalaikio poveikio pavojų, pavyzdžiui, didelio slėgio ar "blogojo" cholesterolio? Jų sienos drabužiai, tampa mažiau elastinga, ir nustoja normaliai, nes tai padidina insulto ar širdies infarkto riziką. Galės padėti įprastą arbūzas. Šiuo didžiulis uogų daug citrulino - amino rūgštis, kuri organizmas naudoja gaminti azoto oksidą, savo ruožtu, reikalinga, kad iš patikimų laivų elastingumo mainais. Tačiau nereikia pasikliauti tik arbūzas, žiūrėti slėgio lygis nuolat.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
5 patarimai, kaip kontroliuoti savo kraujo spaudimą be vaistų
5 paprasti būdai, kaip sumažinti savo cholesterolio kiekį
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
