Sesija yra ne toli, o tai reiškia, studentams nervų laukimas eiti. Tačiau yra produktų, kurie gali padėti valdyti stresą ir pagerinti protinį budrumą. Kaip išgyventi sunkmetis apie egzaminus pasakys medikforum.
1. mėlynė
Tai stebuklas uogų yra naudinga dėl savo antioksidantų, išsaugant jaunystės, įskaitant smegenis. Jei reguliariai valgyti mėlynes, o ypač prieš egzaminą, informacija, bus prilyginami geriau atmintį ir jums nereikės nepavyks.
2. Graikiniai riešutai, avokadas ir lašiša
Mokslininkai nustatė, kad visi maisto produktai, turintys daug omega-3, geras smegenis, o ypač atminties ir koncentracijos. Žmogaus organizmas negali gaminti savo pačių omega-3 riebalų rūgštys, todėl jis turėtų gauti juos iš to, ką mes valgome. Vartojimas maisto produktų, tokių kaip riešutai, žuvies arba avokado tais laikais, prieš egzaminus gali padėti smegenų sutelkti geriau ir prisiminti.
3. brokoliai
Tai daržovių yra stiprūs antioksidantai. Be to, ji yra labai daug vitamino K, kurių riebaluose tirpių vitaminų yra reikalingos taikant sfingolipidas formavimo - svarbiausias tipo riebalų rasti smegenų ląstelių.
Yra buvę keletas tyrimų, kurie parodė, kad didelė dozė vitamino K, pagerės atmintis. Pagaliau, brokoliai yra anti-uždegiminių junginių, kurios apsaugo smegenis nuo žalos, skaičių.
4. tamsus šokoladas
Tai delikatesas turi daug privalumų. Jame yra stimuliantai smegenyse, pavyzdžiui, flavonoidų, kofeino ir antioksidantų. Flavonoidai yra linkę kauptis smegenų sričių, susijusių su mokymosi ir atminties, pagerinti atmintį ir padeda sulėtinti senėjimo procesą.
Vienas didelis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 900 žmonių parodė, kad tie, kurie valgė šokoladą dažniau, geriau susidoroti su psichikos problemų, susijusių su atmintim skaičius.
5. kofeinas
Kofeinas - gerai žinomas stimuliatorius smegenų veikla. Puodelis kavos galėtų pagerinti koncentraciją ir budrumą padidinti bendrą našumą. Žinoma, šis poveikis nebus visą dieną, bet tada egzaminą taip pat.
Jei gerti puodelį kavos, galite gauti gerą dozę kofeino, taip pat reikalingų maistinių medžiagų Sudedamosios dalys: riboflavinas (vitaminas B2),, pantoteno rūgštis (vitaminas B5), mangano, kalio, magnio, ir niacino (B3). Arbata taip pat yra kofeino, bet šiek tiek mažiau. Tačiau šis gėrimas yra daug antioksidantų ir teanino, kuri yra žinoma, kad sumažinti psichinę įtampą.
Svarbu prisiminti!
Tuo tarpu ekspertai rekomenduoja atsisakyti prieš egzaminą nuo paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos, makaronų, ryžių ir saldainių. Gausūs suvartojamų angliavandenių lems padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir serotonino ir triptofano išleidimo, kuris kartu su kiekvieno kito sukelia mieguistumą.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
5 produktai, dėl kurių esate miega darbe
6 maisto produktų, kad galima valgyti naktį
7 naudingiausių grūdai
