Yra keletas paprastų ir prieinamų būdų sumažinti cholesterolio kiekį, rašo healthstyle.info
Pasak PSO, 23% ankstyvos mirties nuo širdies ir kraujagyslių priežastis yra tiesiog didelis cholesterolio kiekis. Ši medžiaga gali užkimšti arterijas ir sukelti širdies priepuolius bei insultus.
Tačiau gera žinia yra tai, kad yra daug būdų, laiko patikrinta, kurie gali būti naudojami siekiant sumažinti cholesterolio ir sumažina širdies ir kraujagyslių riziką ligos.
1. statinai
Šio veiksmingo vaistai. Statinai yra tokių medžiagų, kaip lipitor Crestor zokor ir kad gali sumažinti "blogojo" cholesterolio kiekį daugiau nei 50%. Kai, jie tikrai stebuklingas. Tačiau yra nemalonių pasekmių. Šalutinis poveikis gali būti gana sunkios, įskaitant raumenų uždegimas ir kepenų padidėjimą. Brangios narkotikų taip pat yra problema, nors kai statinų dar įperkamas.
2. niacino
Šis vitaminas B3, kuris galėtų sumažinti cholesterolio ir trigliceridų. Narkotikų ateina tablečių pavidalu, kuris turi būti paimtas nuo vieno iki trijų kartų per dieną. Atsižvelgiant į narkotikų poreikį nebūtinai sutinku su gydytoju, nes didelės dozės gali prisidėti prie podagros vystymąsi, ir kepenų problemų. Žmonės su II tipo cukriniu diabetu, taip pat turi būti atsargūs, nes šis vaistas gali didinti cukraus kiekį kraujyje.
3. celiuliozė
Pluoštas yra rasti ankštinių, vaisių ir kitų maisto produktų. Pluošto gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje apie 5%. Dažniausiai šis metodas yra naudojamas kartu pagrindinio medicininio gydymo. Problema yra tai, kad nepaisant to, kad pluošto galimybes, dauguma žmonių nevartoja pakankamai ja. Ekspertai rekomenduoja valgyti bent 25-35 g ląstelienos per dieną.
4. atletika
Sportas - puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį. Su pratimais, galite sumažinti širdies priepuolio riziką 25%. Tačiau fizinis aktyvumas yra ne tik sumažinti cholesterolio kiekį. Štai kodėl žmonės dažnai renkasi lengvesnius būdus, tokius kaip vaistus.
5. Raudonieji ryžiai
Tai maisto papildas yra kilęs iš grybo, kad auga ryžių ir kuriame yra nedidelis kiekis lovastatino. Šis įrankis gali būti veiksmingas žmonėms, kurie neturi imtis statinų. Tačiau yra kontraindikacijos: Ne visi maisto papildai atlikti griežtą kontrolę. Štai kodėl ten gali būti kai koncentracijoje painiavos ir dozavimas medžiagos.
6. tulžies rūgšties
Kai kurie vaistai gali apgauti savo organizmą, todėl jis gamina daugiau tulžį, kuri sumažina cholesterolio kiekį 15-20%. Tačiau, norint gauti rezultatus, jums reikia imtis dozės daug. Iki šalutinis poveikis yra vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas ir pykinimas. Vaistai taip pat gali sumažinti kortikosteroidų efektyvumą ir kai kurių vaistų kontroliuoti kraujo spaudimą.
7. Omega-3
Valgyti žuvį gerai širdimi. Gaminiai iš žuvų taukų pateikti savo kūną su omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Šalutinis poveikis gali būti gripo panašūs būklė, viduriavimas ir skonio pokytis.
8. fibratai
Šie vaistai yra fenofibrato ir gemfibrozilis. Jie gali sumažinti cholesterolio lygį iki 50%. Šalutinis poveikis fibratais gali būti galvos skausmas, nevirškinimas ir pilvo pūtimas.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
8 produktai, kurie padės išvengti užsikimšimo kraujagyslių
6 sveiki maisto produktai turi daug cholesterolio
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
