Visi žino, kad vaikams reikia gerti pieną, todėl, kad jie turi stiprius kaulus. Tačiau tik nedaugelis žmonių žino, kad suaugusieji, ypač moterys, turėtų būti kaip dažniau valgyti pieno produktus. Gydytojai nuolat pabrėžti gauti pakankamai kalcio svarbą.
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Bet kaip jūs žinote, ar jis yra pakankamai jums? Dėl įspėjamųjų ženklų apie kalcio trūkumas rašo healthystyle.info.
Pasak PSO, kalcio lygis organizme yra 1 g, visiems vyrų ir moterų amžiaus 19-50 metų. vyresnių nei 51 metų moterų turėtų gauti kasdien 1,2 g Tas pats taikoma vyresniems nei 70 metų vyrams.
Kalcio trūkumas yra labai pavojingas
Dietos mažai kalcio verčia organizmą gaminti hormoną, žinomą kaip PTH (paratiroidinis hormonas reguliavimo kalcio ir fosforo), kuriame yra kažkaip subalansuoti kalcio kiekio kraujyje sumažėjimą, pradeda sunaikinti kaulinis audinys.
Jei jūs gaunate pakankamai kalcio ilgą laiką, yra didelė rizika susirgti osteoporoze.
Ekspertai siūlo susipažinti su 8 požymiai ir simptomai kalcio trūkumo organizme. Jei juos rasti namuose, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Pavojaus ženklai kalcio trūkumas
1. kojų mėšlungis
Sumažinus kalcio lygį gali sukelti spazmas nervų galūnės. Todėl vienas iš pagrindinių požymių kalcio trūkumas yra Naktiniai mėšlungis blauzdos ir dvigalvis.
2. Dilgčiojimas ar tirpimas rankose ir kojose
Kitas spazmas nervų galūnės pasireiškimas yra dilgčiojimas ar tirpimas rankose ir kojose. Taigi organizmas tiesiog rėkia, kad jūs "daro kaulus!".
3. ėduonis
Jei staiga nustatė, kad dantys tampa pastebimai blogiau kokybės, tai gali būti žemo kalcio kiekio signalas. Jei kūnas negauna pakankamai šios medžiagos iš maisto, ji pradeda ieškoti jo kitose vietose, ty dantis.
4. trapūs nagai
Mūsų nagai taip pat yra kalcio. Tuo trūkumas šio cheminio elemento, jie tampa trapūs ir trapūs. Jei valgyti daugiau pieno produktų ir žalios daržovės, jūs iš karto pastebėsite skirtumą.
5. Sleeping problemas
Kalcio prisideda prie miego hormono melatonino lygį, kuris padidina plėtros panardinant kūną į gilaus miego. Jei jums nebereikia miegoti gerai, tai yra priežastis, už tai gali būti kalcio trūkumas.
6. Tikėjimo laikysena
Kai kaulai susilpnėja dėl kalcio trūkumo, kūnas reaguoja į šį kreivumo laikysena. Jūs netgi galite pamatyti mažą kupra. Jūs taip pat gali jausti skausmą kaklo ir nugaros.
7. atminties sutrikimas
Kai neurologiniai simptomai, tokie kaip atminties praradimas ir haliucinacijos, taip pat gali būti kalcio trūkumo požymis.
8. traukuliai
Kalcis yra būtinas tinkamam funkcija neurotransmiterių ir raumenų susitraukimą. Taigi, šios medžiagos trūkumas gali sukelti epilepsijos priepuolius kitais atžvilgiais sveikiems žmonėms.
Jei manote, kad turite kalcio trūkumo, tai mažai tikėtina, padėsite papildomą stiklinę pieno. Būtinai kreipkitės į gydytoją ir aptarti su juo Jūsų simptomus.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
5 maisto produktai, kurie sukelia didžiulę žalą į kaulus
Kaip išlaikyti sveikus kaulus
5 produktai su padidintu kalcio dozės
