Pagal naujausią tyrimo, aštuoni iš dešimties vidutinio amžiaus yra pakeliui į rimtą širdies ligą, rašo med2.
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Tai yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje. Laimei, tas pats tyrimas parodė, kad daugiau nei 50% mirčių dėl širdies ir kraujagyslių ligos būtų galima išvengti paprasta dietos pokyčių - Jūsų širdies sveikata yra jūsų į tos pačios plokštelės.
Čia yra septyni pagrindiniai produktai, kurie bus išgelbėti jus nuo bjaurus ligos, mitybos patarti nedelsiant įtraukti juos į savo meniu.
1. tamsus šokoladas
Puiki naujiena visiems tiems, kurie negali įsivaizduoti savo gyvenimo be saldumynų. Tyrimai parodė, neabejotinos naudos iš tamsaus šokolado širdyse. Mokslininkai priskirti šį faktą su dideliu skaičiumi produkto sudėtyje esančių polifenolių ir flavonolių - uždegiminių ląstelių, apsaugo visą širdies ir kraujagyslių sistemą.
2. edamame
Sojos pupelių - puikus šaltinis magnio, folio rūgšties ir kalio. Šios maistinės medžiagos gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir išlaikyti širdies sveikatą, mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Edamame apsaugo širdį, didinant organizmo gebėjimą gaminti mažo tankio lipoproteinų (MTL) receptorių, kurie veikia kaip "bouncer'io" traukiamosios "blogojo" cholesterolio iš kraujo. Mokslininkai iš Lidso universiteto išanalizavo kelis tyrimus ir nustatė, kad širdies ir kraujagyslių ligų rizika labai sumažinama žmonių, kurie vartoja edamame reguliariai.
3. Rooibos arbata
Neseniai atlikto tyrimo metu Pensilvanijos universiteto nustatė, kad žmonės, kurie prastai reaguoja į stresines situacijas, kurios Padidėjęs uždegimas organizme. Tai tiesiogiai susiję su nutukimu, taip pat problemų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir vėžys. Kai suskamba žadintuvas mastu, jūs suteikiate ties streso hormono gailestingumo, kortizolio. Tai palengvina lipidų judėjimą iš kraujotakos į riebalines ląsteles. Rooibos arbata yra unikalus flavonoidų aspalatin sumažinti streso hormonų kiekį, kurie sukelia alkį ir kaupimo riebalų. Tai reiškia, kad širdis yra patikimai apribotą riebalų plokštelės išvaizdą.
4. pomidorai
Pomidorai yra ypač turtingas likopeno, antioksidantas, kurio turinys, skirtingai nuo daugelio maistinių medžiagų šviežių maisto produktų didėja po virimo ir apdorojimas. Dešimtys tyrimų parodė, kad tarp reguliariai vartoti likopeno ir mažesne rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, odos pažeidimai ir tam tikrų vėžio ryšį.
5. graikiški riešutai
Graikiniai riešutai yra pilnas antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali gerokai sumažinti širdies ligų riziką. Labiausiai išsamią peržiūrą klinikinių tyrimų riešutų vartojimas, atsižvelgiant į širdies ir kraujagyslių ligos atskleidė kad vartoja tik 10 gramų graikinių riešutų, penkias dienas per savaitę sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką beveik 40%.
6. sėmenys
Sėmenų - turtingas šaltinis iš tos pačios Omega-3 riebalų, kurie padeda sumažinti uždegimą, užkirsti kelią nuotaikos svyravimai ir apsaugoti nuo širdies ligų ir diabeto.
7. kėlė česnakai
Mokslininkai praneša, kad yra ataugų česnako turi dar didesnį teigiamą poveikį širdies nei švieži. Tyrimai parodė, kad antioksidantai čia pateikta kelias savaites ženkliai sumažino plokštelių arterijose skaičių.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
Ideali dieta sveiką širdį
6 tikslūs nurodymai dėl širdies problemų
3 kenksmingas produktas širdžiai
