Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti be vaistų ir išlaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą, sveika, sako med2.
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Pasaulio sveikatos organizacija sukūrė valstybę, dienraštyje kurių įgyvendinimas padės užtikrinti cholesterolio kiekį grįžti prie normalaus.
1. Pageidautina apriboti sviesto naudojimas - 10.15 gramų per dieną visiškai pakanka.
2. Riebalų mėsos (avienos, kiaulienos, antienos) turėtų būti pakeistas daugiau liesos (Turkija, vištienos, jautienos). Su mėsa, kai virimo, tai geriausia pašalinti riebalų sluoksnį ir pašalinti odą nuo paukščių.
3. Palanki poveikis organizmui yra žuvis. Pabandykite bent 3 kartus per savaitę valgyti žuvį, tai geriausia į jūrą.
4. Virimui naudokite maisto ruošimui, troškinimui, ant grotelių, kepti. Tai geriausia mesti kepti sviesto ir margarino.
5. Sūris yra geriau naudoti mažesnį procentą riebalų.
6. Kavos vartojimas riba, o ne gana silpnas gėrimas juodos arba žalios arbatos.
7. Per dieną, pabandykite suvalgyti bent 400 gramų vaisių ir daržovių.
8. Be to, nereikia piktnaudžiauti alkoholiu - dieną asmuo yra rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 30 gramų etanolio, ty 0,5 litrų LIGHT alaus, taurę vyno arba 70 g spirito.
9. Na, jei pradėti dieną su mineralinio vandens ar paprasto karšto vandens stikline. Prieš vakarienę naudinga gerti šviežiai spaustų morkų arba apelsinų sulčių, tai turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos ir kraujagyslėse.
10. Salotoms naudoti majonezą vietoj prieskonių, žolelių ir citrinų sulčių.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
8 būdai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
6 sveiki maisto produktai turi daug cholesterolio
