Pavadinta unikalias savybes rudieji ryžiai, rašo healthystyle.info
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Daugelyje kultūrų, ryžių simbolizuoja klestėjimą ir grožį ir net derlingumas - taigi ir mėtyti ryžius jaunavedžiams užsakymą. Mokyti sunku žmonėms, šis produktas suteikia kombinaciją maistinių medžiagų, kad organizmas turi tiek aktyviai.
Yra tūkstantis rūšių ryžių. Jie skiriasi nuo grūdų, spalvos, skonio ir tekstūros forma. Ką pasirinkti gauti maksimalią naudą sveikatai?
Ekspertai papasakojo apie rudieji ryžiai naudą. Ji skiriasi nuo savo balto kolega ne tik spalvos. Viskas priklauso nuo perdirbimo procese. Rudieji ryžiai praranda šiek tiek viršutiniam sluoksniui. Sėlenos ir gemalai, yra, ir kartu su jais, pluošto, baltymai, B grupės vitaminų, kalio, kalcio, magnio ir kitų svarbių maistinių medžiagų.
Štai 10 priežasčių naudai rudos Riss
1. Sumažina "blogojo" cholesterolio
Cholesterolis - medžiaga reikalinga organizmui. Tačiau perteklius užkemša kraujagysles, o tai padidina susirgti širdies liga tikimybę. Aliejus, rudieji ryžiai turi galimybę sumažinti "blogojo" cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, šie grūdai yra visiškai pluošto, kuris padeda virškinimui. Procesas reikalauja tulžies rūgščių, kaip jie iš dalies susideda iš cholesterolio. Siekiant pagerinti virškinimą kepenų atkreipia cholesterolio iš kraujotakos didinti tulžies rūgščių kiekį.
2. Saugo nuo vėžio
Vienas iš rudieji ryžiai naudą - jos gebėjimas išvengti įvairių tipų vėžiu. Šis poveikis yra dėl to, kad didelio kiekio pluošto grūdų, antioksidantų ir mineralinių medžiagų (mangano, seleno).
4. Jame nėra glitimo
Rudieji ryžiai yra rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo celiakija. Tai autoimuninė liga, kurios pacientai negali toleruoti glitimo - sudėtyje esantys baltymai daug kruopų. Jo įsigaliojimo organizme sukelia žarnyno sutrikimų.
5. Sutaupo kaulų sveikatą
Magnio, vitamino D ir kalcio - svarbių maistinių medžiagų, reikalingų palaikyti sveikas ir stiprus kaulai. Magnis padeda įsisavinti vitaminą D, kuris dalyvauja kalcio apykaitai. Tai svarbių mineralų Trio galima gauti, jeigu ji įtraukta į rudieji ryžiai dietos.
6. Tai padeda svorio
Dietos didelis maistinių skaidulų kiekis leidžia ilgą laiką išlaikyti sotumo jausmą, kuris sumažina persivalgymo riziką. Rudieji ryžiai - puikus šaltinis ląstelienos. Jo glikemijos indeksas yra mažesnis nei baltieji ryžiai. Tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje pakyla lėtai ir tolygiai.
7. Jis mažina riziką susirgti diabetu
Rudieji ryžiai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad tie, kurie pateikti šiuos grūdus sumažinti susirgimo diabetu riziką 60% dienos meniu.
8. apsaugo inkstus
Kitas naudai rudieji ryžiai pliusas. Jis turi diuretiko savybės ir padeda kalcio pertekliaus pašalinimą su šlapimu, kuri yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl inkstų akmenys.
9. Šaltinis augalinės kilmės maisto medžiagos
Augalinės kilmės maisto medžiagos - rasta augalų medžiagų. Jie turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Rudieji ryžiai - puikus šaltinis šių junginių. Tyrimai parodė, kad žolė yra beveik tą pačią sumą phytonutrients, daug vaisių ir daržovių.
10. Ji kovoja su hipertenzija
Natris - blogiausias priešas hipertenzija sergantiems pacientams. Ši medžiaga padeda susiaurinti kraujagysles ir didina krūvį širdies ir kraujagyslių sistemai. Rudos ryžių mažas natrio kiekis, todėl gali būti saugiai įtraukti į dietą žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, kad gautų visą naudą.
Kaip aptarta pirmiau, rudieji ryžiai turi teigiamą poveikį kraujo spaudimas ir cholesterolio kiekį kraujyje. Šie veiksniai vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią širdies ir kraujagyslių liga.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
Kodėl jums reikia valgyti grūdų
Kaip virėjas sveiką grūdų
11 naudingų savybių Chia sėklų
