Užmaršumas nėštumo metu - tai normalu. Bet jei esate nepatogu savo išsiblaškymo, yra malonus būdas prisiminti... ne visi, bet tik svarbiausias
Organizuoti savo laiką ir energiją, kad jie yra palanki jums ir jūsų vaikui, ir užmaršumas nėštumo metu - yra lengvai pašalinami.
1. Kaip gauti pakankamai miego
Miego nėštumo reikia, kiek jūs norite. Jūs negalite organizuoti pati tokį prabangų režimą dieną? Pagalvokite apie tai, ar jūs tinkamai nustatyti savo prioritetus gyvenime.
Jei esate kovoja su nuovargiu su sunkaus darbo pagalba, visi kartu nepamirštant, kad organizmas tiesiog siunčia jums signalą taip: "miego! Miego, mano brangusis, ir neveikia! "
Jūs matote gerą dalį miego didelę įtaką jūsų protinių sugebėjimų ir anekdotai biure apie "nėščia smegenų" stotelėje. Jūs negalite miegoti? Pabandykite Aromatizuoti žvakės su levandų arba vanilės aromatu.
5 būdai, kaip pagerinti savo atmintį / iStockphoto.com
2. Transformuoti moliūgų sultys
Šviežias moliūgų - puikus gėrimas nėštumo metu. Verta pirkti sulčiaspaudė namus. Ne tik, kad ji yra puikiai pašalina ryte ligos, taip ir normalizuoja virškinimo trakto veiklą ir gerą poveikį odai.
Moliūgų suteikia mums vitaminų. Medžiagų apykaitos procesai ateiti į kokybinį lygį, normalus miegas ir nuotaikos svyravimai yra jaučiamas ne tiek daug. Kaip rezultatas, nuovargis sukelia augančių lygių progesterono (nėštumas hormonas), o ne blogiau. Lengviau susikaupti. Beje, moliūgų sėklos taip pat padės pagerinti atmintį, kurioje (cinko ir vitamino C).
5 būdai, kaip pagerinti savo atmintį / iStockphoto.com
3. Negalima įstrigti priešais televizorių
Žinoma, gamta taip specialiai atėjo: kas nėštumo metu mes pamirštame, iš tikrųjų mes tikrai nereikia. Čia mes prisimename laiką, tiesą apie trupinius į pilvą?
Vis dėlto, jei toks neaiškus sąlyga Jums nepatinka, ir jūs nepavargsta ir nenori miegoti, eiti pasivaikščioti (ši idėja mažai žmonių ateina į galvą, arba pamiršti).
Nemeluok priešais televizorių į glėbį su slapukais (net nekaltas "Maria" - Kietosios tuščias kalorijas). Mokslininkai pastebėjo, kad fizinis aktyvumas gerina atmintį, kaip aktyvių smegenų ląstelių gauti daugiau deguonies, o tai yra geriausias būdas atsispindi jų darbą, ir kaip rezultatas - ir jūsų atmintis.
Jei iš anksto nėštumas ėjo į sporto salę, nereikia mesti, tik sumažinti ir keisti apkrova kartu su specialistu.
5 būdai, kaip pagerinti savo atmintį / iStockphoto.com
4. Įsiminti apie žuvies ir Omega-3
Net jei pamiršti namie piniginę, o tada pasakoja liūdną istoriją apie vieną ir tą patį asmenį tris kartus, pamenate, kad yra poreikis reguliariai. Parašyk sau priminimą (Beje, visi šie nešiojamieji ir telefono programų daryti pagalbos).
Taigi, šis priminimas turėtų būti apie tai, ką reikia valgyti žuvį (du kartus per savaitę) ir imtis vitaminų su Omega-3, jei žuvis nėra pridėti. Tai yra ne tik gera atmintis yra naudinga: Dabar jūs gyvenate pilvuko trupinius, sveikata laimė ir gera protiniam vystymuisi reikia vitaminų, mineralų daug, ir dauguma šių polinesočiųjų riebalų rūgštys.
5. lakų uogos
Šerbetas - nuostabus miltai (ypač karštu oru), jis yra puikiai gauti iš šaldytų uogų serbentų ar mėlynių (su kokybės prietaisų virtuvėje). Imtis 450 g užpilais, 150 g cukraus ištirpinama 250 ml verdančio vandens, leidžiama atvėsti, sujungti su uogų, pridėti 2 šaukštai. šaukštus apelsinų sulčių.
Įdėkite į šaldiklį valandą išmaišyti, įdėti atgal užšaldyti. Po pusantros valandos galite valgyti.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Negimdinis nėštumas: priežastys, simptomai ir gydymo būdai
