Išeinant ryte arba į bet kurio miesto parke vakare, galite laikytis, kaip žmonės, nepriklausomai nuo amžiaus ribos, užsiima fitneso vaizdą. Kai kurie žmonės nori važinėti dviračiu, kitiems nordic walking, ir kiti - tiesiog veikia.
Bet yra ir kitų ne mažiau naudingi tipo tinkamumą - vaikščiojimas visomis keturiomis, o Kinijoje įgauna didžiulio populiarumo.
Žinoma, mes neturime gyventi Kinijoje, ir tikriausiai perduoti visomis keturiomis parke, daugeliui bus laukinis, bet namuose jei kvadratų leidžia, galite skirti šiam pratimui šiek tiek laiko.
Visą savo gyvenimą, didžiąją laiko esant horizontalioje padėtyje žmogus, ir kai vaikščioti visomis keturiomis, mūsų situacija keičiasi, todėl, kad yra iš veninio kraujo nutekėjimas iš apatinių galūnių, kurios stiprina raumenis ir kaulų ir sąnarių sistema.
mažinant apkrovą stuburo taip pat numatyta, kad palaipsniui pašalinti skausmas, kaklo ir juosmens, pagerinti smegenų kraujotaką, stimuliuoja storosios žarnos.
Pasivaikščiojimas visomis keturiomis jums reikia kasdien, net jei nėra pagrindinės priežastys.
veiklos technologija
Norėdami pradėti naudotis, prisiminti, kaip mes, kaip vaikas nuskaitymo visomis keturiomis.
Kojos ir rankos turi būti grindžiamas kieto paviršiaus, o galva žemyn. Sulenkite atgal lanko baseino aukštą liftu, pusiau sulenktais keliais ir lėtai pradėti judėti žemyn kambarį.
Iškart stiprus krūvis organizmui, kad tai nėra būtina, pradėti su 10 žingsnių, palaipsniui didinant iki 150.
Be to, kai plaunant grindis, lašas skuduru rankoje, visi šie "pagalbininkai" nėra geras, bet žala. Tai geriau plauti grindis, visomis keturiomis. Ir namas švarus ir duoti organizmui prie krovinio.
Vaikščioti ant visomis keturiomis, gerina smegenų kraujotaką ir stiprina raumenis ir kaulų-sąnarių sistemą, tačiau sergantieji hipertenzija, nuo jos vykdymo, turėtų būti atsisakyta.
Kodėl jums reikia skalauti burną su augaliniu aliejumi ant tuščio skrandžio
5 naudingi produktai širdies: valgyti kasdien bent vienas iš jų
