Dirglumas, nuovargis, noras paslėpti po antklode iš viso pasaulio, skausmas ir noras sunaikinti vieną savaitę tiekimą maistas - vienas ar visi šie simptomai yra susipažinę su beveik kiekvieną moteris. Jie signalizuoja artėjančią požiūrį "kritinių dienų". Nors yra nedidelis procentas moterų, kurie yra laimė ir kas mėnesį perduoti juos neskausmingai ir beveik nepastebimai. Palengvinti būklę į "kritinių dienų" ciklą padės paprastą ir veiksmingą patarimų.
Sumažinti šių dienų gerti kavos, druskos ir cukrausTaip pat likti nuošalyje nuo alkoholinių gėrimų. Visi šie produktai sulaikyti vandenį organizme, kuris sukelia edema, letargija ir padidėjo spazmai.
Liesos geležies. Mes nereiškia mokymą sporto salėje, bet kalbame apie geležies turtingas maisto. Kartu su krauju mes prarasime šią naudingą elementas gerovę būtina užpildyti. Be geležies gausa rasta raudonos mėsos, jautienos kepenys, granatai, obuoliai, džiovinti vaisiai, balta grybai, dumbliai, burokėliai, žiediniai kopūstai, persikų, morkų ir lęšių.
Eiti pasivaikščioti. Jei fizinė veikla šiuo metu nemalonūs ir kalbėti apie fitneso ir bėgiojimas mintis negali eiti, jėga sau keltis ir eiti pusvalandžio kelio. Vidutinio sunkumo fizinė veikla prisidėti prie šio hormono serotonino malonumo, kuris malšina skausmą plėtrai.
Užsiimti joga.Yra asanas įvairovė žmonėms visų įgūdžių lygį, kurie yra skirti skausmui malšinti ir pagerinti sveikatą per menstruacijas. Ieškoti tų, kurie tinka Jums arba galite naudoti šią sudėtinga.
Eiti miegoti.Dabar kūnas nėra lengva, todėl suteikė gerą poilsį. O geriausia šventė - ramus miegas.
Valgyti šokoladą. Kaip jau sakėme, saldūs šių dienų yra geriau ne jį piktnaudžiauti, galite padaryti išimtį už nedidelį gabalėlį juodojo šokolado. Saikingai sumos, jis gali dirbti geriau nei naštos-NN ir sumažinti spazmus. Šokolado skatina gamybos organizmas hormono endorfino malonumą, ir taip pat yra magnio.
Pasirinkite palaidi patogius drabužius, pagamintus iš natūralių audiniųper dieną, kuri leis išvengti nereikalingų nepatogumų.
Pridėti imbiero šaknies arbatą. Yra daug naudingų savybių, taip pat, jis gali sumažinti pykinimą ir šaudymo skausmo pojūtį.
Ir būtinai išsiaiškinti unikalus metodas, kaip atsipalaiduoti ir įkraukite per 60 sekundžių.
