6 patarimai tiems, kuriems reikia keltis anksti: kaip tapti anksti stove

click fraud protection

Šiurpinti kiekvieną rytą atsibunda su signalizacijos garso arba gal naudojama pabusti arčiau pietų, bet ne tas pats spektaklis ir nuotaika dažnai keičiasi? Ankstyvas pabusti - ne tai, ko iš mokslinės fantastikos, tai yra bendras įprotis, ir mes jums parodysime, kaip tinkamai suformuoti!

Jūs tikriausiai žinote, kaip tai buvo sunku pabusti anksti, rytą - labiausiai produktyvus dienos dalis, turite aiškią galvą ir grynas mintis, esate linksmas, aktyvus ir pasirengusi užkariauti pasaulį. Tačiau, jei per vėlai pabusti ir perkelti visą savo verslą 3-4 valandas, tada jums bus eiti miegoti gerokai vėliau, nes ši veikla bus ateiti tik vakarienei. Kas įpročiai padės jums lengvai pabustiiki signalizacija?

iStock-896820002

Ramus miegas. Sveikas žmogus, kad būtų atkurtas reikiamas 8 valandų miego, taip anksti augimas yra glaudžiai susijęs su kiek valandų miegate. Yra versija, kad asmuo pakankamai, ir 6 valandų miego reguliariai, tačiau ji yra gana ginčytinas. Iš tiesų, jei žmogus yra sveikas, jis turi didelę nervinę sistemą ir yra natūrali dopingas: skubus pranešimas, meilė, naujagimiui - vyras kurį laiką galės miegoti truputį. Tačiau tai neturėtų būti piktnaudžiaujama, kitaip jūs rizikuojate sukaupti milžiniškus sveikatos problemų.

instagram viewer

Miegoti 8 valandas.Ramus miegas suteikia asmeniui su reikalingą energiją visavertį gyvenimą, bet keltis anksti ir įdėti į lovą, kiek laiko jums reikia eiti miegoti anksti. Daugeliui Luda šis faktas yra papiktinimas, o jei jau esate gerokai daugiau nei 25 kartų nustatyti prioritetus. Gyvenime, turi būti tam tikrą tvarką ir režimą, kuriame jūs praleisti laiką, pastangas ir energiją, kitaip labai greitai jūsų gyvenimas nustos žaisti su ryškiomis spalvomis.

Suformuoti įprotį.Jei naudojami miegą gerai po vidurnakčio atstatyti bus sunku, bet įmanoma, svarbiausia būti kantrūs ir laukti. Pagrindinė problema yra vėl išmokti užmigti anksti, bet susidoroti su tai tikrai tiesiog reikia keltis anksti. Taip anksti, kad jis buvo už jus "nepatogiai". Patikėkite, jei turite keletą dienų bus pabusti 6:30 ir išgyveno dieną, tada ketvirtą dieną, jūs tiesiog išmuštų į paskirtą laiką - 22-23 valandų. Ir jei jūs atsigulti anksti, todėl anksti pabusti, grandinė užsidaro. Įprotis pagaliau suformuota bent 21 dienas, ne per ilgas, tačiau dar kartą tapti linksmas ir laimingas žmogus.

iStock-900741636

Sukurti ryto ritualą. Įdėkite laikmatį televizorių ar pabudimas, pirmą kartą įjungiate savo mėgstamą grojaraštį. Muzika ryte mokesčių, pagyvėja ir pripildo teigiamos - tegul jis įvesti jus į įpročio. Pradėti todėl sportuoti, gerti ryte mėgstamą vaisių ar gėlo vandens su citrina, bet tai padaryti kiekvieną dieną, net jei šie sveiki ritualai tampa tavo gyvenimo dalimi. Sveikata - tai neatskiriama visiškai laimingą gyvenimą, todėl pradėti savo rytą teisę!

Įdėkite žadintuvą toliau nuo lovos. Tai labai paprasta patarimas gali atrodyti nereikšmingas, tačiau ji veikia. Įdėkite žadintuvas kitame kambaryje, melodiją ir padaryti garsiai poprotivnee. Jei jūs gaunate iš lovos, tikimybė, kad jūs einate į jį vėl ir saldžiai užmigti nėra toks didelis.

Valgyti ne mažiau kaip 3 valandas prieš miegą.Jei valgyti naktį, su pilna skrandžio Bude ne tik sunku, bet ir nelengva miego. Negalima valgyti naktį - ji taip pat yra įprotis, pabandykite eksperimentą, kai laikas yra ne daugiau kaip 3 valandas prieš miegą. Jūs nustebsite, tačiau per savaitę, jūs pajusite pokyčius, susijusius ne tik su miego, bet taip pat su figūra.

Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie kai 5 ryto įpročiai leis jums laimingesni

Instagram story viewer