Tai ne visada dirba darbo dienomis yra lengvai ir sklandžiai. Kartais, darbo ritmo veda pabrėžti, kuris gali pakenkti organizmui.
Kaip galima stresą darbo biure? Apsvarstykite 5 naudingų būdų, kurie padės nusiraminti.
№1. Stresas sukelia skrandžio raumenys yra sumažintas, sukuriant įtampą visame kūne. Todėl būtų naudinga eiti su įprasta arbata ir kava už vaistažolių arbatų. Pavyzdžiui, ramunėlių ir imbiero padėti nuraminti virškinimo sistemą ir levandų bus nuraminti.
Stresas darbe / istockphoto.com
№2. Streso naudinga praktika kvėpavimo pratimai. Turime padaryti keletą lėtai, giliai įkvėpkite pro nosį, iškvėpkite pro burną. Tai padeda atpalaiduoti raumenis ir išvalyti savo galvą.
№3. Patogiai ir produktyviai dirbti, reikia imtis trumpos pertraukos. Norėdami tai padaryti, galite kalbėti su kolegomis apie kažką nesusiję su darbu, ar tiesiog išeiti į gryną orą.
Pertrauka darbe / istockphoto.com
№4. Jūs turite sugebėti sustoti. Tai reiškia, jei jūs pasiūlė naują svarbią užduotį, būtina suprasti, ar ji yra pagal savo galia. Tai gali būti teisinga, kad jis įvykdė dar vieną darbuotoją.
№5. Dauguma darbo laiko - tai sėdi pozicija, kuri sukelia raumenų įtampą kaklo ir nugaros. Norėdami išvengti streso, daryti paprastus pratimus nepaliekant darbo vietoje. Pavyzdžiui, apskrito judėjimas pečių ar nugaros tentiniai į vieną pusę.
Jums bus įdomu sužinoti apie 3 Kaupiamasis gyvybės įsilaužimo, kurios skatintų judėti daugiau
