Kaip suderinti savo savigarbą per keletą žingsnių

Savęs vertinimas - tai, kaip mes vertiname savo privalumų ir trūkumų. Tai yra pakankamas - ar butas - ir per didelių ar per mažas. Ir padėti žmonėms, turintiems aukštą savigarbos paprastai sunkiau, nes jie nepripažįsta problemų, jie galvoja, kad jie turi kažką tiesiog nieko blogo pati įvertinti.

Ženklai pripūstos savigarbos:

• Žmonės mėgsta duoti patarimus, dalyvauti visa, visa tai rodo, mano pats būtinas,
• pasigyrimas ir bando įrodyti, kad visų pirkimų, pasiekimų, meilė, talentus, galimybes, gebėjimus,
• Jis neatpažįsta kritikos nemato ne trūkumų, nuolat giria save.

Simptomai žemos savigarbos:

• Žmonės yra labai bijo viešai kalbėti, ir net tik išreikšti savo nuomonę, dažniausiai tyli,
• perfekcionistas, labai nusiminusi, jei kažkas neveikia, kaltina save,
• nuolat reikia patvirtinimo, kažkieno nuomonę, Taryba,
• asmuo nuotaiką ir įvaizdis yra visiškai priklausomi nuo kitų žmonių nuomone,
• Jis negali kalbėti apie savo nuopelnus.

Jei radote sau požymių pernelyg arba žema savivertė - būtina kreiptis į psichologą. Taigi tyrimo problema bus efektyviau ir greičiau. Dažnai žmonės su žema savivertė yra labiau linkę eiti pas specialistą, nes pats gedimas sukuria problemas savo gyvenime ir kliudo sėkmei daug.

Kas yra žemos savigarbos rizikos

1. Nesubalansuotas emocinis fonas. Asmuo, visiškai "nesubalansuotas", jo nuomonė yra priklausoma nuo pagirti ar pasmerkimo kitiems, jis nėra gali tinkamai įvertinti tai gerai padaryta ar blogai, padaryti darbą, ar ne, atrodo geras ar Nr.

2. Priklauso santykiai. Žmonės su žema savigarba lengvai auka į santykius: jie ne tik emocinė ir fizinė prievarta, bet apskritai kenčia nuo priklausomybės nuo partnerio, jo nuotaika, žodžiai ir veiksmai.

3. Baimė kurti ir judėti į priekį statyti karjerą. Asmuo, turintis savigarbos mažo bijo išreikšti idėją ar nuomonę, parodyti savo sugebėjimus. Kaip skatinimo ir sėkmės rezultatas siekia ne tie, kurie laiku apsireiškė.

4. Nusidėvėjimas savo poreikius ir norus. Asmuo, turintis savigarbos mažo bando įtikti visiems ir įdėti kitų interesus aukščiau savo. Kaip rezultatas, kenčia pats, nuo troškimų ir nuolatinių numarinimo rezultatus slopinimo latentinis agresija, ir aplinkinių, kad nėra prašoma tokių aukų ir jaustis dabar reikia.

Kaip suderinti savigarbą

1. Išmokite suprasti ir išreikšti savo emocijas. Jei manote, kad jums niekas kalbės, jei jūs sakote, kad esate nepatenkinti su kažkuo, tada tiesiog priimti kaip faktą, kad taip nėra. Ir jei kas nors padarė nusisuktų nuo jūsų dėl to, kad jūs galite ginti savo interesus - būtina pagalvoti apie tai, ką daryti kurti savo santykius ir kodėl jie Jums asmeniškai.

Be to, jų emocijos turi pasakyti tuo metu, kai galite tai padaryti saugiai, o ne tada, kai atnešė į "virimo" ir nebegali tylėti.

2. Priimk save, kas jūs esate, įsiklausyti į jų norus, o ne tuos, kuriuos nustatyti iš išorės. Nesvarbu, kiek patarėjai aplink - tik jūs galite nuspręsti, kaip jūs gyvenate savo gyvenimą: kažkas tikrai nori taikos darbo biure, ir kažkas - užkariauti kalnų viršūnes, kas svajoja apie didelę šeimą su daug vaikų, ir kažkas nenori daryti bet santykiai. Ir kiekvienas iš šių scenarijų yra normalus ir tinkamas, jei tai, ką jūs norite patys yra jums.

3. Atsikratykite baimės, kad jūs "ne" arba "tuščia vieta". Svarbu eiti savo keliu, ir nesvarbu - ar esate superžvaigždė, ar tik rūpestinga mama, arba abiejų derinys.

Užsirašykite ant tikslų ir norų, ką norėtumėte pasiekti lapo, tada analizuoti: jūs tikrai norite žinoti, 5 kalbomis, numesti svorio 20 kg, o Gauti mln abonentų "Instagrame" - ar jūs suvokia jį kaip laimės ženklas, nors ji yra visiškai nepriklausoma nuo šių išorinių veiksniai. Atminkite, kad daugelis iš jūsų nori primesti išminties rinkodaros, kuris sudaro santykius You "pirkimo", - "laimė".

4. Atsikratyti visų nuodingas santykius. Jei žmonės nuolaida savo pasiekimus ir orumą, jie sako, kad jūs nieko nepasieksime, nesvarbu, kas ne gali, o ne patrauklus, ir tt, įsitvirtinti savo lėšomis - tai bendrauti su tokiais žmonėmis reikia nutraukti. Jums reikia juos tiksliai nepatenkinti jaustis pranašesnis. Bet kodėl jūs turėtumėte? Jei asmuo šalia tavęs jausis nelaimingas ir bevertis, o ne laimingas - jūs nesate kelyje.

5. Vertina savo pasiekimus ir gebėjimus. Kai pagirti - neverkia bliuzą ", tai gali būti", "taip, kad šis", "taip visi daro" ir tt Išmokti priimti komplimentų ir pagyrimų. Nereikia girtis ar savarankiškai pagirti save, bet jei tai daroma kitų, verta ačiū sustabdyti save, jei norite kalbėti apie kai "bet", kuris atitrauktų jūsų Nuopelnas.

Atminkite, kad kiekvieną kartą, kai aš noriu pasakyti blogai apie save, tai geriau tiesiog patylėti. Jo savigraužos jums pažeminti ne tik save, bet ir įtikinti kitus savo trūkumus, dauguma kurių jie nebūtų pastebėjau.

Jums bus įdomu sužinoti 4 dienos mažai dalykų, kurie didina savigarbą.