Norite numesti svorio, bet jūs negalite eiti į sporto salę? tai nėra būtina įmanoma. Kasdieniame gyvenime yra daug dalykų, kurie padeda numesti svorio. Kas rutina klausimai padės numesti svorio?
Svorio netekimas be pratybų / istockphoto.com
Domatorstwo
Norėdami gauti dalykų iš skalbimo mašina, Pakabinkite juos ant balkono, geležies drabužių, nuvalykite dulkes, dulkių - tai padorus pratimas, jei jūs padaryti viską, greitu tempu. Per lyginimo jums eikvoti apie 121 kalorijų, plauti grindis - 234, dulkių - 141.Pasivaikščiojimas su šunimi
Pasivaikščiojimas su šunimi gali būti puiki alternatyva tinkamumo. Pagyvėja pėsčiomis ir aktyvios žaidimai padės sudeginti daugiau kalorijų nei įprasta vaikščioti. Metimas šuo lazdą ar kamuolio, paleisti po jos ir eiti greitai - taip, jums išsiaiškinti sugriežtinti ir pagerinti sveikatą.
Pasivaikščiojimas su vaikais
Lėtas ėjimas su priekaba nudegimų apie 150 kalorijų per valandą. Jei turite vaikų, per grudnichkovogo amžiaus, pridėti veiklą į savo pasivaikščiojimo. Vykdyti, šuolis su jais, žaisti su kamuoliu. Aktyvūs žaidimai Pagalba sudeginti apie 375 kalorijų per valandą.
Eiti į biurą
Nėra laiko vaikščioti, gerai, jūs galite organizuoti jų kelyje į biurą. Jei jūsų biure toli nuo namų, tada eikite pėsčiomis neveiks. Bet jūs galite eiti keletą stotelių anksti, arba važiuoti dviračiu į darbą. Ši veikla padės išlaikyti kūno geros formos ir deginti kalorijas.
Aktyvumas Biuro
Jei esate biure nebuvo pakelti sunkią kompiuterinę pelę, ji bus sunkiau deginti kalorijas. Paverskite savo darbą pratimų, kurie gali būti atliekamos tiesiogiai operacijos metu. Pavyzdžiui, nuplėšti kulnas nuo grindų. Tai padės pagerinti kraujo cirkuliaciją kojose. Taip pat kelia rankas prie stalo daro tai paprasta Pratimų kaklo ir krūtinės raumenys.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti kaip padaryti, kad mokymo efektyvesnis dėl svorio.
