Kas yra diskomforto priežastis apatinėje nugaros? Nesvarbu, ar operacija leis jums pamiršti apie problemą, ar tai būtina atkreipti dėmesį į kitų metodų?
Apie 80% gyventojų pradėti tam tikru momentu jausti skausmą, kuris ženkliai paveikia gyvenimo kokybę.
Tai yra antra pagrindinė priežastis po širdies ir kraujagyslių ligų, kodėl žmonės eiti pas gydytoją. Dažnai diagnostika ir gydymas neduoda norimo rezultato, ir net dažnai pagilina problemą.
Ką pasirinkti vietoj chirurgijos ir tabletes?
1. Fitball. Jūs dirbate namuose? Vietoj to, naudokite kėdė pripučiamą kamuolį. Vienas iš labiausiai paplitusių priežasčių, apatinės nugaros dalies skausmas nėra susijęs su stuburo, ir tai, kad iš kojų raumenys ir nugara yra nesubalansuotas. Nuo fitball teikia mažiau techninės priežiūros srityje ir pstoyanno juda, jis sukelia raumenų dirbti aktyviai, juos stiprinti ir išlaikyti formą.
Kodėl nugaros skausmas: kaip atsikratyti nemalonių jausmų / istockphoto.com
2. reabilitacijos metodai. Vienas variantas - Pete Egoskyu terapija, sukurta amerikiečių gydytojas ir konsultantas. Ši procedūra skirta teisinga laikysena.
3. Judėjimas. Nekvalifikuoti pratimai, vaikščiojimas ant Kierat, žingsnis aerobika, dviračiu, hidroterapija.
4. Akupunktūra. Senovės praktika apie "stebuklinga" kiekis sukuria tikrai stebuklinga. Tie, kurie atlikti kasdienius pratimus jaustis geriau nei žmonės, kad operacija buvo atlikta.
Kodėl nugaros skausmas: kaip atsikratyti nemalonių jausmų / istockphoto.com
5. Masažas. Jis gali atleisti nuo nugaros skausmų ilgą laiką.
6. Joga ir kvėpavimo pratimai. Siekiant sumažinti skausmą, jis yra pakankamas, kad būtų įtraukti bent 2 kartus per savaitę. Kai kuriais atvejais, joga ir kvėpavimo pratimai padeda žymiai sumažinti arba net sustabdyti vartoti narkotikus.
7. Prolotherapy. Naujas metodas terapija, panašus į akupunktūrą: į probleminės srities švirkšti specialiųjų tirpalas, kuris stimuliuoja naujų audinio augimą, stiprina raiščių, sausgyslių ir sąnarių, mažina skausmą.
8. Vandens. Jei tu sėdi dienas biure, sėdimas, jūsų raumenys yra neaktyvus, o skystis yra nepakankamai sutepa tarpslankstelinių diskų - taigi nemalonius pojūčius. Taigi kiekvienu atveju padaryti mažas šiltas (vaikščioti bent ištrauka), o ne sėdėti ant sausų davinių: laikas papildyti skysčių praradimas naudojant žaliosios arbatos infuzijos erškėtrožių vaisių, spanguolių sulčių ar mineralinio vandens be valgomasis dujos.
9. Papildai. Beveik visi žmonės su žemu vitamino D vartojimas sumažino nugaros skausmą.
10. Chiropraktikos, osteopatija, fizioterapija. Dėl grammotno manipuliacijos patyręs specialistas gali gerokai sumažinti ar net panaikinti apatinėje nugaros diskomfortą.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: rytą mankštinimasis gerina smegenų funkciją
