Daugelis akių problemos nėra susijęs su amžiumi, klausimas gali būti genetiką, žalos, ir medžiagų apykaitą.
Kaip pokyčių objektyvo rezultatas - keičiasi ir regėjimo kokybę. Tačiau, siekiant išvengti toliaregystė, trumparegystė ir katarakta keliais būdais.
1. daugiau antioksidantų
Dažnai virsti Moliūgai meniu, kopūstai, špinatai, abrikosai, moliūgai, morkos ir kitos daržovės ir vaisiai yra oranžinės geltonos ir žalios spalvos. Jie yra daug vertingos į akis karotinoidų - liuteino ir zeaksantino.
Nauda ir kiti antioksidantai - rožė klubų, citrusiniai vaisiai, kviečių gemalų, taip pat mikroelementų - seleno ir cinko. Jie padidina regėjimo aštrumo ir stiprina kraujagysles dugno.
Regėjimo sutrikimai: netikėti sprendimai / istockphoto.com
2. grupės paramos
Vertingi šaltiniai vitaminų akims - B grupė Rasta į lašišų, jautienos, mėsos subproduktų, saulėgrąžų sėklų, kiaušinių, grybų.
3. Plius žalia arbata
Normalus - 500 ml per dieną. atlikome Kinijoje Tyrimai parodė, kad trumparegiškumą tiems, kurie kasdien gėrė šį gėrimą rizika yra daug mažesnė.
Regėjimo sutrikimai: netikėti sprendimai / istockphoto.com
4. tabletės Mažiau
Manoma, kad kai kurie receptiniai vaistai yra blogai regėjimą. Atkreipkite dėmesį, kad neigiamos įtakos hormonų pakeičiamosios terapijos vaistai, kortikosteroidai, antidepresantai, antidiabetikus. Pabandykite jų išvengti, jei įmanoma.
5. be dūmų
Rūkaliai dažniau diagnozuota katarakta. Manoma, kad kadmio esančius cigarečių kaupiasi akies lęšio ir neigiamai paveikti regėjimą.
Regėjimo sutrikimai: netikėti sprendimai / istockphoto.com
6. Basta įpročiai!
Tie, kurie geria alkoholio žymiai padidėja rizika kataraktos susidurti skirtingai susilaikyti.
7. Išlaikyti vieną figūrą
Pratimai, dažnai išeiti į lauką. Žmonės, turintys antsvorio, dažnai kenčia nuo sveikatos problemų.
8. Dėvėti akiniai nuo saulės
Siekiant apsaugoti tinklainę nuo žalingų UV spindulių ir sumažinti plėtros riziką ir paūmėjimas problemų su akimis.
9. Ar ne svyruos dalykėlių
Pastabos spinduliuotės kompiuteriai, tabletės ir išmanieji telefonai taip pat yra žalingas objektyvo tinklainėje.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: 5 kasdieniai įpročiai, kurie sutrikdo žvilgsnio
