Anksti rytą bunda - tikras kankinimas daugeliui iš mūsų. Kaip padaryti, kad jūsų rytą įprastas stresas vietoj sukėlė linksmas ir greitas pradžios dieną?
Nemalonūs skambėjimo signalizacijos pertraukia saldus sapnas ir nenumaldomai reikalauja - tai laikas keltis! Bet taip noriu pasideginti net lovoje, ypač kai langai dar tamsu, ir šaltam orui. Neskubėkite šokti iš lovos, leiskite organizmui atsigauti ir - aktą ant paprasto planą. Jei teisingai planą, laikas iš žvalumas mokestį už visą dieną bus pakankamai.
Muzika ryte
Vietoj žadintuvo su nemalonaus aštrų garsą nustatyti laikmatį dėl muzikos centro ar kompiuterio - tegul jūsų mėgstamiausia muzika apima: atpalaiduojantis arba žvalumo, pasiimti savo pasiimti.
Tingus mokestis.Nustatykite 10-15 mano anksčiau nei įprasta signalą. Tai leis turėti laiko rezervą ir išleisti ją ilsėdamiesi lovoje. Gulint lovoje su savo akimis uždarytas, kad "tingus" mokestį.
Tai padės pabusti greitai:
- padaryti apskrito kaitaliojimo mokinius (dangteliai uždarytas),
- pull pėdų pirštai į priekį, atsipalaiduoti, pakartokite keletą kartų,
- Ištiesk Kojinės koją į priekį ir iki karūną - kaip tempimo save į skirtingas puses, pakartokite keletą kartų,
- įdėti savo rankas, šepečiai sukasi į priešingas puses.
Pagalvokite apie savo autorinės teisės paprastų pratimų lovoje, kuris bus malonus jums.
Žvalumo dušas.Pradžia vandens procedūros, pakaitomis šiltas ir šaltas vanduo. Douches - geriausias būdas žvalumo.
laimingas pusryčiai
Ant tuščio skrandžio, išgerkite stiklinę šilto vandens su citrinos griežinėliu ir šaukštu medaus. Tai puikus būdas pradėti tinkamą virškinimo procesus detox metodą visam kūnui. Ir tada - ne praleisti pusryčius, ji turėtų būti lengva, bet nuoširdžiai - avižiniai su jogurtu, virtų kiaušinių ar kiaušinienės. Neneigiu sau malonumą mėgautis savo mėgstamu gėrimu: pieno kokteilis su uogomis, šviežios Frechet stiklo arba savo mėgstamą kavos puodelis paruošta. Kiekviena iš šių gėrimų pripildytas hormonų džiaugsmo ir laimės, bus ne tik gauti malonumą nuo skonio, bet ir garantuoja gerą nuotaiką visai.
Ir būtinai išsiaiškinti paslaptis, kad bus išgelbėti jus nuo kasdienio plovimo plaukai
