5 būdai, kaip atsikratyti potraukį saldumynams ir prarasti svorio

Daugelis žmonių mėgsta saldus. Jie neatstovauja jai ryte be arbatos ir sausainių puodelio ir užkandžiai visada savo rankinėje saldainių ar šokolado plytelę. Kaip rezultatas, jie gauna papildomo svorio ir sveikatos problemas. Kaip įveikti cukraus potraukį?

Deja, smaližius gali išsivystyti į tikrą santykį, ir net sukelti diabetą. Kaip atsikratyti potraukį saldumynams? 5 būdai skaityti Kolobok.ua.

iStock-476096840_01

Negalima praleisti pusryčius. Su pusryčiais gauname pagrindinį parduotuvę energijos už dieną. Todėl, pusryčiai turėtų būti kompleksinių angliavandenių - daug jų į košę. Jei praleisti pirmąjį patiekalą ir eiti į darbą alkanas, organizmas reikalauja "šviesa" energiją. Kur jis gali jį priimti? Be slapukus, saldainiai ir miltų.

Sekti alkį.Pralaidos maistas, jūsų kūnas bus reikalinga energija. Todėl svarbu turėti badas. Taigi jums sumažinti potraukį cukrui.

Sekite emocijas. Stresas ir liūdesys gali sukelti norą valgyti kažką saldaus. Priėmimo stimuliuoja cukraus endorfinų. Jei "džemas" liūdesys, gauti kitais metodais atleisti streso: šoka, dainuoja, medituoti, skaityti knygą.

iStock-663925408_01

Pakeiskite cukraus naudingo saldumo. Nepirkite saldainiai, sausainiai, bandelės, pakeisti juos naudingo saldumo. Pavyzdžiui, vaisiai, džiovinti vaisiai, medus "apgauti" savo kūno, nes jų sudėtyje yra fruktozės, kuri taip pat padeda organizmui sukurti energiją.

Valgyti produktai, kurių sudėtyje yra chromo. Rinkimuose duonos, saldainiukas gali reikšti chromo trūkumą organizme. Daugelis chromo tunų, krevečių, jautienos kepenų, vištienos kiaušinių, kukurūzų, brokoliai. Įveskite šiuos produktus į savo mitybą - ir troškimas cukraus gali eiti.

Taigi galbūt jūs norėtumėte žinoti 5 geri įpročiai, kurie turės ką norite, o ne gauti riebalų.