Top 19 pratimai, skirti plokštiems pėdų prevencijos paplūdimyje

Tik 3% vienodo pėdų atvejais turi paveldimą pobūdį, o likusieji - iš apsigimimų pėdos prieš į raumenis ir raiščius, nutukimo ar netinkamą avalynę silpnumo fone rezultatą. Mes atlikti pratimus!

Vaikas Ran basomis ant smėlio ir palikti pėdsaką. Iš 10 vaikų iki 6 metų amžiaus, kurie paliko savo ženklą ant kranto, 7-8 jis yra per plati, o ne pakankamai giliai. Tai, kas atsitinka su plokščiais kojų - pėdų deformacija būdingas plokštesnės savo arkos. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių problemų, ne tik vaikams, ortopedijos, pediatrija, ir jis apskritai!

Tai rodo pasikartojantį skundą vaikas, "Kojos skauda!" Mama tikėjo, kad jis Invents, ir iš tiesų toks skausmas - netiesioginis ženklas plokščiapėdiškumas!

Top 19 pratimai, skirti plokštiems pėdų prevencijos paplūdimyje / istockphoto.com

Beach testas

Patikrinkite kūdikį ant lygaus tarp kartų gali būti paplūdimyje ar smėlio dėžėje.

  • Išlyginti smėlį, siekiant gauti stačiakampio iš popieriaus A4 lapo dydžio.
  • Paimkite kūdikį pagal ginklų ir įdėti jums ant paruošto ploto, todėl įsitikinkite, kad tas pats laikas dėti ant smėlio su abiem kojomis. Kojos kūdikis turi stovėti kartu, atgal - tiesiai!
  • Svarbu, kad apkrova pėdos būtų paskirstytas tolygiai: tai kodėl variantas, kai pats vaikas žingsnius į centrą Stačiakampis netinka - iš tiesų šiuo atveju jis atlieka kūno svorio per pirmąjį ant vienos kojos ir tada įdėkite jį kitą. Kaip rezultatas, švino pėdsakų (paprastai dešinėje) koja giliau ir plačiau, nes jei jis imituoja plokščios, o antrasis sustojimas, net jei dabartiniai atrodo normalu.
  • Pašalinti jūsų vaiką iš tokiu pačiu būdu, kad smėlio ir įdėti jį ten, - kėlimo pažastų ir analizuoti spausdinti. Už tai ...

Top 19 pratimai, skirti plokštiems pėdų prevencijos paplūdimyje / istockphoto.com


1. Indekso pirštais perbraukite 2 tiesios linijos galas: pirmasis turi pereiti išilgai vidinės pusės kiekvieno bėgių kelio, jungiantis viršutinę ir apatinę įdubos kraštą, suformuoto pirštų ir kulno pagrindo.
2. Statmena šios elgesio linija kito taip, kad jis kerta bumbulas atitinkamą perspausdinti arka, giliausia vieta.
Jei trasa yra siauriausia dalis pėdos trunka ...

  • ne daugiau nei iš jūsų trečia praleido statmenai, tada kūdikis yra viskas gerai!
  • pusė - ji yra plokščia.
  • mažiau nei trečiąjį - tuščiavidurio pėsčiomis.

Top 19 pratimai, skirti plokštiems pėdų prevencijos paplūdimyje / istockphoto.com

Panašus bandymas gali būti atliekamas namuose, o ne naudojant švitriniu popieriumi. Šiuo atveju, pėdos Baby Baby kremas tepti arba cukrinių runkelių sultys pėdsakai turi būti peržiūrėta.

Gimnastika pėdų smėlyje

Kiekvieną dieną, atlikite su kūdikiu specialų rinkinį suprojektuotas pediatrai stiprinti pėdos arkos. Ar pratimai kojoms, bet kuriuo paros metu, bet geriau ryte, kartojant kiekvieną pratimą 3-4 kartus.
Gulint ant nugaros
1. Tegul vaikas bus ištraukti rankas išilgai kūno ir ištiesinti kojas ir tada sulenkti ir atlenkti pirštus.
2. Paklauskite jo įsivaizduoti, kad vietoj didįjį pirštą ant jo pieštuku: tegul nubrėžti apskritimą, sukasi kojas viduje. Pirma, į kairę ir į dešinę atskirai, tada abu kartu, jei įmanoma.
3. Duok jam po kojų kamuolį (pageidautina specialiai pritaikyta atspausdinto) - imasi abi kojas ir pabandyti sumažinti ir padidinti ją!
Gulėti ant savo pilvo
4. Rankenos prie šonų, delnais žemyn, kojos kartu. Būtina paeiliui lėtai pakelkite dešinę, tada į kairę. Kėlimo - įkvėpti, grąžinimo į pradinę padėtį - iškvėpimo.
Kai vaikas yra įvaldęs šį pratimą, komplikuoti tai - net jei tuo pačiu metu nodkami keltuvai galvos ir krūtinės padėta ant pilvo ir apatinės nugaros horizontalias į.
Sėdi ant kėdės
5. Pėdos ant pločio, rankas ant kelių. Kojinės keltuvai stotelė lankstant pirštus ir tada praleidome juos tiesinimo.
6. Tapk ant kulnų, ašarojimas kojines nuo grindų ir tada eiti ant kojų pirštai, kėlimo savo kulniukai.
7. Pasukti sustoja, kaip ir 2 pratimas.
8. Dabar paklauskite savo vaikui kiek įmanoma kreivės arka pėdos nepakeldami pirštais nuo grindų ir kulnų.
9. Tegul įbrėžimų kojas kulkšnių ir įdėti koją ant išorinių kraštų, spausdami juos prie grindų, ir keltuvai, kurių vidaus pastangų.
10. Kojos kartu ir keliai tarp būtinybės įdėkite nedidelį kamuolio. Kelia vidaus atramos briauna, tvirtai paspaudžiant nuo išorinio link grindų.

Top 19 pratimai, skirti plokštiems pėdų prevencijos paplūdimyje / istockphoto.com


Sėdi ant kilimėlio
11. Kojos ištiesė lygiagrečiai viena kitai. Mes atsigriebti savo kojų, o sukant pėdą į išorę judėjimas blauzdos.
12. Tegul vaikas paliečia grindis rankenos, bus clamp tarp kojų kamuolį ir bandyti pakelti jį kaip aukštas, kaip įmanoma tiesiomis kojomis.
nuolatinis
13. Rankenos prie šonų, kojos pečių plotyje. Pakyla ir patenka ant jūsų pirštų.
14. Laikykite tarp blauzdų A futbolo dydžio arba šiek tiek mažiau kamuolį ir pabandyti eiti per kambarį be nuleisti ją.
15. Įdėkite ant grindų lazdelę. Tegul vaikas bus nustatyti rankeną už galvos ir perduoti Stick pusės - taip, kad jis buvo tarp jo kulnais ir kojinės.
16. Metimas nosine ant grindų: reikia pakelti pirštus, pirmasis ir tada kitą pusę-išlenktas koją kelio (4-6 kartus).
17. Vaikas griebia nosine su viena koja ir laikykite jį į orą, šokinėja ant pasistiebus į antrą koją. Po šio pakeitimo kojos.
18. Tegul vaikas bus lenkimo ties kelio koją, įdėti kamuolį ir sukasi it. Ir tada daryti viską tą patį su kita koja.
19. Pabaigoje jums reikia būti kaip pakaitomis pirštų ir kulnų.

Top 19 pratimai, skirti plokštiems pėdų prevencijos paplūdimyje / istockphoto.com

Ne tik bateliai

Vaikiški batai turėtų būti pagaminti iš natūralių "kvėpuojančios" medžiagos su mažu plataus kulno ir kieto fonas pusiau standžios vienintelis be neapdorotų siūlės viduje ir būti tikri, kad dydis, o ne augimui arba atvirkščiai - tapo mažas.

Patikrinkite, ar vaikas nėra išaugo iš batų, tiesiog: Jo didelis pirštas neturėtų užmigti ant kojų, o batų plotis įdėti tilptų vaiko pėda yra beveik nugara prie nugaros.

Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Kaip pasirinkti vaikiški batai