Judėjimas - tai galia, energija ir sveikata. Bet kartais taip sunku priversti save sportuoti, arba tiesiog šiek tiek laiko skirti pasivaikščiojimams.
Mokėti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną fizinis stresasMes plečiame savo gyvenimą. Kaip motyvuoti save, siekiant užtikrinti, kad daugiau judėti? Apsvarstykite naudingo tarnavimo įsilaužimo, kuri bus aktyvi.
Daugiau judėti darbe / istockphoto.com
1. Darbas, kuris reikalauja, kad mes atkaklumas, neleidžia mums judėti daug. Todėl būtina kas 20 minučių, panaikinti laiko svarbiausio mankšta. Norėdami tai padaryti, galite tiesiog vaikščioti aplink biure. Tai suaktyvina raumenis, pagerinti smegenų funkciją ir net stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
2. Žmogui ji yra naudinga, kad apie 10 tūkst. Žingsnių per dieną. Norėdami sekti savo veiklą, galite atsisiųsti programą iš žingsniamatis. Šiuo klausimu būta tyrimų, kurie rodo, kad kai asmuo turi žingsniamatis, jis eina bent 1,5 km daugiau. Ši praktika padeda sumažinti kūno masės indeksą ir sumažinti spaudimą.
Mėgstamiausia Pratimai / istockphoto.com
3. Jei sunku verstis, ir eiti į sporto salę, ir ji nuolat Popping įvairių pasiteisinimų, tada jums reikia padaryti bent vieną pratimą. Svarbiausia, kad ji buvo maloni. Pavyzdžiui, šuoliai, pritūpimai, push-up.
Jums bus įdomu sužinoti, kad mokyklos veiklos, priklauso nuo fizinio aktyvumo
