Nerimaujate, kaip atsikratyti nereikalingų riebalų smakro srityje? Jums padės gimnastika ir savimasažas. Pagrindinė sąlyga – sportuoti reguliariai!
Pastebėjome, kad nukrito antras smakras. Jo atsiradimo priežastys gali būti kelios: genetika, antsvorio ir sausa oda, netinkama skydliaukės veikla (hipotirozė arba hipertireozė). Gimnastika padės susidoroti su antruoju smakru. Pagrindinė taisyklė – sistemingas požiūris ir reguliarus įgyvendinimas. Komplekse tikriausiai turėsite vartoti hormonus (skydliaukei) ir laikytis dietos (kad sumažintumėte antsvorį. Tada smakras nenusileis.
1 pratimas. Balandėlis. Prispauskite pirštą prie smakro ir atlikite galvos judesius pirmyn ir atgal – su pastangomis, įveikdami pasipriešinimą. Atlikite 2 rinkinius po 20 pakartojimų.
2 pratimas. Rankos pilyje. Suglaustomis rankomis prieš krūtinę spauskite dvigubo smakro sritį, tuo pat metu su pastangomis atidarykite burną. Pratimą kartokite 15 kartų.
3-5 pratimas. Pajudinkite kaklą. Pakelkite galvą, ištieskite apatinį žandikaulį į priekį, kad pajustumėte įtampą po smakru.
Suskaičiuokite iki 10. Lėtai nuleiskite galvą.Pakreipkite galvą nuo vieno peties į kitą, keldami priešingą ranką. Atlikdami stenkitės vengti staigių judesių.
Ištieskite nugarą, pakelkite ir nuleiskite galvą, stengdamiesi nepakelti pečių. Viską darykite sklandžiai. Pakartokite visus 3 pratimus 10 kartų.
6-7 pratimas. Visoje peržiūroje. Įveikdami delno pasipriešinimą, stenkitės pakreipti galvą link darbinės rankos. Turėtumėte jausti, kaip įsitempia kaklo raumenys. Atlikite 2 rinkinius po 5 kartus. Pakartokite kitoje pusėje.
TOP 9 veiksmingi pratimai nuo antrojo smakro / istockphoto.com
Ištieskite nugarą, prispauskite delną prie kaktos ir pabandykite nuleisti galvą. Pratimo metu stenkitės nekelti pečių. Pratimą kartokite 10 kartų.
8-9 pratimas. Savęs masažas.1 žingsnis Smakro srityje patepkite bet kokiu masažo aliejumi ir lėtai įtrinkite pirštų galiukais į odą. Toliau išlyginkite odą (netempdami!) Nuo smakro vidurio link ausų.
2 žingsnis Lengvai bakstelėkite pirštais į smakrą, palaipsniui judėdami į ausų spenelius. Masažą užbaikite lengvais suspaudimais.
Jums taip pat gali būti įdomu paskaityti: kaip pašalinti smakrą namuose: naudingi patarimai
