Endokrinologas, turintis 23 metų patirtį - apie tai, kaip riebalų masės trūkumas padidina ligų ir mirties riziką
Mano straipsnis apie riebalų masės priaugimą sulaukė kritikos: kodėl aš net siūlau tokias rekomendacijas? Dabar galbūt mergaitė turi nepakankamą svorį, ir laikydamasi tokios dietos (vaisių) ji suerzins, padidins gliukozės lygį ir pakenks jos sveikatai. Šiaip ar taip, pasaulyje yra nutukimo epidemija, o ne atvirkščiai.
Leiskite jums priminti, kad gydymo pradžioje mes atlikome bioimpedansą ir išsiaiškinome, kad merginai trūksta tik kelių kilogramų riebalų. Žinoma, sunku patikėti, kad taip atsitinka.
Kodėl riebalų trūkumas taip pat yra kūno problema
Kūno riebalų trūkumas - tai ta pati problema kaip ir perteklius, tik rečiau. Didelė mirties ir ligų rizika. Ne veltui į armiją nepriimami žmonės, kuriems trūksta masių - tai tiesiog pavojinga.
Žemiau yra grafikas iš metaanalizės, kaip kinta mirties rizika priklausomai nuo kūno masės indeksas (KMI). Galima pastebėti, kad rizika padidėja tiek esant per mažam KMI, tiek esant aukštam.
Kuo greičiau pašalinsime šią grėsmę, tuo geriau.
Be to, vaisių sezonas jau baigėsi, todėl lengviau grįžti prie sveikų įpročių.
Leiskite jums priminti, kad tinkama mityba reiškia šias proporcijas: 30% baltymų, 30% riebalų ir 40% angliavandenių. Be to, reikia ieškoti ne pagal tūrį, o pagal kalorijų kiekį. Ir būtinai valgykite baltymus kiekvieno valgio metu. Žinoma, jei jums nereikia skubiai priaugti riebalų.
Jūsų daktarė Pavlova
Ant vaisių priaugau 4 kilogramus grynų riebalų: gydytojas paaiškina, kaip
