Kompleksiniai angliavandeniai ir dieta: kodėl mes manome, blogiau, kai numesti svorio?

click fraud protection

Beveik kiekvienas straipsnis jūs rasite tokį dalyką kaip teisė maisto, bet iš tikrųjų, ne kiekvienas teisingiau lyties gydo teisingai atstovas.

Reikalas tas, kad tie, kurie numesti svorio, moterys dažnai grįžti dempingo kilogramus atgal, bet prarasti savo sveikatą, nes organizmas yra išnaudota nuo varginančių eksperimentams.

Svarbiausia prisiminti, tiems, kurie nori numesti svorio, kad jo kūnas būtų gauti visų reikalingų maistinių medžiagų ir mikroelementų, kurių pagrindinis yra sudėtingų angliavandenių. Tai jų būdas ne visi bijo svorio procese, nes dauguma žmonių juos pripažinti kaip svorio padidėjimas priežastis.

Tačiau sudėtingi angliavandeniai yra polisacharidų, kurie yra tiesiog svarbu ne tik svorio metimo procesą, bet taip pat už visą medžiagų apykaitą apskritai.

Reikalas tas, kad sudėtingų angliavandenių skiriasi nuo paprasto tuo, kad turi galimybę lėtai irimo, kurios dėka kūnas užima gana daug energijos sudedamosios dalies Aš virškinti. Dėl savo ilgo irimo jos užkerta kelią insulino padidėjimą.

instagram viewer

Kas yra sudėtingų angliavandenių?

  • krakmolas Tai unikalus medžiaga, su kuria organizmas greitai sočiųjų, neatkreipiant daug kalorijų. Be to, sotumo, kompleksinių angliavandenių stiprina imunitetą, kaip vėžio profilaktikai. Tiesiog krakmolas esančius kompleksinių angliavandenių, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
  • pektinas veikti natūralų barjerą nuo kenksmingų bakterijų, ateina pas mus su maistu. Iš esmės pektinas ateina iš vaisių ir kai kurių daržovių.
  • glikogeno Tai svarbiausias angliavandenių mūsų kūno, nes su juo ateina regulirovaniesahara kraują. Be to glikogeno dalyvauja tokiose svarbiose procesus organizme, kaip baltymų sintezei. Glikogenas yra pirmasis "pagalbininkas" tiems, kurie užsiima sporto salėje, nes jis buvo tas, kuris padeda atstatyti raumenų būklę.
  • celiuliozė Tai žinoma, kad visi kaip "rengėjas" normalaus funkcionavimo žarnyne ir jo mikroflorai. Be to, skaidulos skatina "kenksminga" cholesterolio išsiskyrimą. Pluošto pateikta tiek vaisių ir daržovių ir sėlenų, taip pat grybų.

Daugelis žmonių klaidingai atmesti metu svorio tiek, kiek įmanoma, visų angliavandenių. Paprasta angliavandenių ar prasminga naudoti matuojamas.

Tačiau sunku išskirti iš savo dietos visiškai neįmanoma, nes jie yra pagrindiniai ingredientai, iš svorio ir už geriausią figūra Quest procesą. Kodėl jie taip naudinga žmonėms?
  • Padovanok milžinišką energijos kiekį kūnui
  • Nuovargio ir vangus valstybės nebuvimas
  • Sveikos jausmas pilnatvės buvimas, be jausmas alkanas
  • Neprisideda prie kūno riebalų kaupimosi
  • Stimuliuoja normalią virškinimo trakto
  • Gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą
  • Užkirsti kelią smegenų badaujant

Kuris maisto produktų sudėtyje yra "geras" angliavandenių?

  • bet Grūdinių (išskyrus manų kruopos)
  • Pasta kietųjų kviečių,
  • bulvės (kepti savo odos)
  • ankštiniai (lęšiai, žirniai, pupelės)
  • daržovės, žalumynai ir ne per daug saldus vaisius

Kadangi, sudėtingų angliavandenių virškinimas užtrunka apie tris valandas, tada įkelti juos naktį jūsų kūnas nėra būtinas. turėtų būti atsižvelgiama Angliavandeniai dienos metu, kai maksimali suma sunaudotą elektros energiją, tai yra idealus laikas registratūroje angliavandenių - tai pusryčiai ir pietūs.

Jums bus įdomu skaityti, Zodiako ženklai, kurioje pinigų nėra uždelstas.

Instagram story viewer