Ši dieta yra vadinamas lėtai Carb: ji padeda ne tik numesti svorio, bet ir ilgą laiką išsaugoti rezultatą. Be streso ir bado!
Minus 3 kg per savaitę - lengvai! reikšmė dieta Lėtas angliavandenių, kad dietos pagrindas turėtų būti lėtas angliavandenių (iš dietos pavadinimas ir vertimas) ir baltymai. Galite praktiškai be jokių apribojimų turite grūdų, kietųjų kviečių makaronai, picos dietos, daržovių, ankštinių, mėsos, kiaušinių, žuvies.
dietos principai lėtai Carb
Pyragai, riebalų, saldumynai, saldūs vaisiai ir sultys turėtų būti atmesti. Pradėkite dieną su baltymų (dietos padidėjimas 11%). Valgykite ne daugiau kaip 4 kartus per dieną, išlaikyti intervalus tarp valgymų 4:00.
Dieta yra gražus premiją - 1 kartą per savaitę, galite imtis "produkcija" yra ką nori. Paradoksalu, tačiau staigus vartojimo skatina kalorijų apykaitą.
Receptus patogią lieknėjimas
Oro kiaušinienės su lašiša - pusryčiams
ingredientai: • • 4 kiaušiniai 100 ml neriebi grietinėlė • 3 • krapai 50 g sūdyti lašišų avokado • • • sauja bet žalios druska, pipirai
paruošimasKiaušiniai ir grietinėlė, šluotelė šluotelė podsolite ir pipirų. Supjaustykite pankolių ir įdėti į kiaušinių-grietinėlės mišinį. Sūdyta lašiša supjaustyti plonais sluoksniais. Konstruktas srove vandens voniose pareikšti skystis iki virimo ir vieta keptuvę ant viršaus kiaušinio masės, pridėti keletą lašišos sluoksnius. Parengti omletas ant pora kol kiaušinių masė yra ne sugauti. Įdėkite gatavo omletas ant lėkštės, iš viršaus griežinėliais lašišos, avokadų riekeles ir garnyras su žalumynais.
Superdieta: kaip greitai numesti svorio ant lėtos angliavandenių ir baltymų / istockphoto.com
Makaronai su šonine ir lęšių - pietūs
ingredientai: • 350 • 200 g pastos lęšių g • 80 g kumpio, 100 g pomidorų • • • 1 1 Morkų lemputės salierų kotelis • 2 • L1 • Vandens 20 ml aliejaus • 1 šaka čiobrelių ir rozmarinas
paruošimas: pjaustyti svogūnai, salierai, morkos ir kumpio. Šilumos augalinis aliejus į keptuvę ir kepkite kumpio 5 min. Tada pridėti daržoves ir virkite 7 min. Pridėti lęšiai visos pureed pomidorų, rozmarinas ir čiobreliai, supilkite vandenį ir Užvirkite. Sumažinkite ugnį ir troškinkite 40 minučių, podsolite ir pipirais lęšiai. Pašalinti rozmarino ir čiobrelių šakelių. Pridėti makaronus ir virkite 10 minučių.
Superdieta: kaip greitai numesti svorio ant lėtos angliavandenių ir baltymų / istockphoto.com
Daržovių pica "Vaivorykštė" - vakarienė
ingredientai: Už bazė: • 600 g žiedinių kopūstų • 1 • kiaušinių 130 g sūrio 100 g jogurto • • • 1 gousse druskos • pipirų. Užpildymui: • 100 g raudonųjų kopūstų brokoliai žiedynai • 5-6 • 6 pomidorai • 2 • saldus raudonųjų pipirų 50 g konservuotų kukurūzų
Dieta lėtai angliavandenių ir baltymų. Daržovių pica / istockphoto.com
paruošimas: Pagal užklausą "tešlos" plovimo kopūstų, išardymo jį į florets ir pjaustyti į maišytuvą. Pridėti kiaušiniai, tarkuoto sūrio, druskos ir smulkinto česnako. Įdėkite "tešlą" ant kepimo skardos. Tepalas jogurtas sumaišyti su druska ir pipirų. Skleiskite ant eilutės griežinėliais daržovių ir kukurūzų. Bake 20-25 minučių 200 ° C temperatūroje
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: kaip numesti svorio ant dietos veržle: 5 dienas - 3 kg!
