Su pavasario atėjimu yra gana sunku išlaikyti kūną tinkamo lygio veiklos - jis Jis pradeda Falter kaip vitaminas balansas sutrikdyta ir, kaip rezultatas, silpnina imuninę sistemą. Visi šie veiksniai lemia Avitaminozė plėtros, kurį lydi tradicinių simptomų: galvos svaigimas, silpnumas, nuovargis ir dirglumas.
Tokiu atveju būtina skubiai teikti papildomą paramą kūno su gyvybiškai svarbių vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Be išsamių multivitaminų preparatų, pralinksminti ir pareikšti kūną į jausmas padės šiltuoju metų meniu, kuriame įtraukiamos šios turi būti 6 prekės.
KOPŪSTŲ- skaidulinių medžiagų šaltinis, kuris stimuliuoja virškinimo puikus. Be to, ji čempionas askorbo rūgšties kiekis. Be rauginti kopūstai tą patį kiekį vitamino C, taip pat šviežia, tačiau ji neturėtų būti plaunami prieš valgant, kad produktas nepraranda savo naudingų savybių.
rūgštynė - aukščiausio padėjėjas kovoje su pavasarį vitaminų trūkumo. Rūgštynės esančius B grupės vitaminai padeda organizmui susidoroti su nemiga ir stresas, ir vitamino paramos grupės viziją ir jaunystę odai.
POMIDORAI - puikus apsauginis agentas dėl ultravioletinių spindulių ir su nuovargio ir overexertion asistentas.
VAISIAIBet saikingai, siekiant išvengti alerginių reakcijų. Visos citrusinius prisotintas vitamino C, todėl jo buvimas vaisių paramos sveiką odą, stiprina kraujagysles ir apsaugo organizmą nuo virusinių ligų. Obuoliai skatina apsaugines savybes kūną, pagerinti imunitetą ir užkirsti kelią anemijai.
Fermentuoto pieno produktai, - kalcio ir fosforo ir stimuliuojančio smegenų funkciją ir stabilizuoti nervų sistemą šaltinis. Maisto produktai, tokių kaip jogurtas, kefyras, varškės palaikyti žarnyno mikrofloros sveikatai ir padeda organizmui įsisavinti naudingas ir sveiką maistą.
Pupelių. Valgyti žirnius, kuriame yra daug maistinių medžiagų, lėtina senėjimo procesą, ir Pupelės, kurioje dalyvavo magnio ir B grupės vitaminų stiprinti nervus ir padėti jums atlaikyti bet kokį stresą situacija.
SEZONINIS žalumynai. Salotos, ridikai, tiesiai iš alavo krapai, kalendra ir svogūnų rašiklis - čempionai vitamino C kiekis
jūros gėrybės - nesąlygiški remia šio riebalų rūgščių ir vitamino D, būtinas normaliam kalcio absorbciją turinys.
Gyvuliniai baltymai. Šios maistinės medžiagos - gyvenimo pagrindas ir "statybinių medžiagų" bet organizmo, ypač vaikams. Padaryti šeima pavasarį meniu jautiena, paukštiena, sūris, kiaušiniai ir pavasarį vitaminų trūkumas yra visiškai nebijo jums.
Grynu vandeniu. Be maisto, nepamirškite apie skysčio. Kiekvieną dieną žmogus turėtų suvalgyti pusę trijų litrų gryno negazuoto vandens mažomis porcijomis. Tūris suvartojama gėrimas priklauso nuo kūno svorio ir laiko žmonės praleidžia veikloje. Taip pat atminkite, kad daug arbatos, kavos ir sulčių įvairovė iš esmės yra ne gerti, ir valgyti. Būkite sveiki!
