Kiek iš tikrųjų turi vaikščioti kasdien?

click fraud protection

Bet kokia veikla, įskaitant skėčius, turėtų būti ne tik naudinga sveikatai, kūno ir bendra gerovė, bus smagu!

Mokslininkai tyrė, kad sveikatai ji yra naudinga eiti per dieną 10.000 žingsnių (apie 8 km), kaip matyti iš plačiai mitas, ir

4400 žingsnių per dieną, ir mažiau aktyvūs vyresnio amžiaus žmonės - 2000 žingsnių per dieną. Bet fizinis aktyvumas 30 minučių gerokai padidinti ilgaamžiškumo tikimybė. Tai nėra būtina, kad prakaitas sporto salėje - rytinę gimnastiką, aerobiką, dviračiais - puiki alternatyva tiesiog vaikščioti ne vidutiniu tempu ir padės pasiekti norimą rezultatą.

Žinoma, jei tvarkaraštis leidžia jums vadovauti aktyvų gyvenimo būdą, tai puiku, jei ta diena jums bus perduoti daugiau kaip 2 tūkstančių žingsnių.

Kiek iš tikrųjų turi vaikščioti kasdien? / istockphoto.com

Tačiau net ir kasdien veikla judėjimo aplink namą forma, vaikščioti su vaikais, apsipirkti, vaikščioti pėsčiomis, o ne juda užgulta transporto ar pakelia liftas, geros sveikatos.

Mes pabrėžiame, kad vadovaujasi dar nėra reklamos skundų ( "Būtinai vaikščioti 10.000 žingsnių per dieną), ir jų pačių gerovė ir noras būti formos. Iš tiesų, pėdos naudojimas yra tiesiogiai susijęs su jūsų sveikatai ir ilgaamžiškumui. Ši išvada yra ypač svarbu tiems, kurie dirba biure sėdi ne 8 ar daugiau valandų lentelėje. Ir anot ekspertų, yra daugiau nei 25% gyventojų. net per pietus kartais pėsčiomis yra labai svarbus gerinant gerovei suaugusiųjų sekretoriai ir tvanku biuro darbuotojų.

instagram viewer

Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: 6 įpročiai, kurie nuolat jaunimo

Instagram story viewer