Stresas nėštumo metu yra dažna bet kurios mergaitės, laukiančios kūdikio, būsena.
Pirkite kvapias žvakes
Nėščiajai labai svarbu apsupti save maloniais dalykais. Pavyzdžiui, tai gali būti malonūs kvapai, kurie bus susiję su tuo ar kitu įvykiu. Geriausiai stresą malšina levandų, vanilės, cinamono ir įvairių žolelių kvapai: mėtos, pušies ir eukalipto kvapai. Eteriniai citrinų, greipfrutų, jazminų, kiparisų, cinamono ir pelargonijų aliejai gerina nuotaiką ir kelia emocinį tonusą.
Apsupk save pozityviais žmonėmis
Mes esame savo aplinka. Jei greičiausiai esate nuolat neigiamoje aplinkoje, jūsų gyvenime tiesiog nebus vietos teigiamoms emocijoms. Štai kodėl pirmiausia svarbu apriboti save nuo emocinių vampyrų. Pavyzdžiui, paprasčiausiai nustokite reaguoti į jų pranešimus ir reaguokite į nuolatinio neigiamumo bangą.Sportuok
Mokslininkai įrodė, kad sportas gali padėti suvaldyti stresą ir sumažinti nerimą. Be to, fizinis aktyvumas skatina endorfinų - laimės ir džiaugsmo hormono - gamybą. Nėščioms moterims labiausiai tinka joga, pilatesas ar baseinas.
Gerti šviežią
Naujausi tyrimai parodė, kad 100 ml granatų sulčių gali žymiai sumažinti streso lygį. Be to, reguliarus jo vartojimas padės sumažinti nerimą ir reakciją į išorinius dirgiklius. Be to, granatų sultyse gausu būtinų mikroelementų, kurie sumažina nėščios moters nervų sistemos spaudimą.
Prisimink
- Galvos skausmas nėštumo metu: kaip padėti be vaistų
- Mergina sužinojo apie nėštumą ir tą pačią dieną pagimdė
- Kodėl nėščioms moterims skauda apatinę nugaros dalį?
