Ar galiu prarasti svorio greičiau, jei Jūs mankštinatės ant tuščio skrandžio

click fraud protection

Labiausiai mados tarp "adeptai" tinkamumo šiandien yra padidėjęs riebalų nuostolių badavimo teorija tapo populiarus iš karto po paskelbimo knygos "Body for Life", amerikiečių verslininkas ir rašytojas Billas Phillips.

Phillips paaiškina savo strategiją sumažintą lygį glikogeno žmonėms ryte, prieš pusryčius. Šiuo metu, organizmas išlaiko turimą angliavandenių kepenyse ir raumenyse, siekiant užtikrinti tiekimą energijos organizme. Šis "taktinių rezervo" rūšies, ir, jei jis yra trumpas tiekimo, kūnas bus pasirinkti alternatyvų energijos šaltinį, ty riebalų. Taigi, norint numesti svorio ant tuščio skrandžio į mokymo procesą turėtų gauti greičiau. Tai skamba pakankamai pakankamai, jei jūs neturite eiti į detales. Bet mes vis dar bando "vdatsya".

Riebalai išsekimo, kada, kaip?

Vyras sunaudoja riebalų visam laikui. Bet jūs turite suprasti: organizmas negali tiesiog pasiimti ir "išjungti" tam tikrą energijos šaltinį pasinaudoti kitais. Jūs negalite paleisti, išleidžia tik riebalų ir pritūpęs, išleisti šiek tiek angliavandenių. Visi atšaukta proporcingai, ir kokia tiksli proporcijas - ji nusprendžia pati įstaiga.

instagram viewer

Trumpai apie riebalų nuostolių, tada:

- žmogaus kūno parduotuvės riebalų trigliceridų, išleisti juos į ląsteles, adipocitų;

- lipolizę yra dėl to, lipazės fermento trigliceridų yra padalinti į riebalų rūgščių ir glicerino;

- visa tai atėjo į kraują yra oksiduojami kartos ATP molekulių - energijos šaltinis.

Kaip organizmas reaguoja, kai mokymas ant tuščio skrandžio?

Du eksperimentai 2011 metais, dalyvaujantys su stacionariu dviračiu 80-120 minučių žmonės, parodė:

1. Angliavandeniai gaunami prieš treniruotę, per, neturi įtakos riebalų suvartojimą.

2. Dauguma išlaisvino riebalų rūgščių klasėje pasninko kūną tiesiog nėra.

Eksperimento metu 10 žmonių iš 20 apmokyti alkanas, o kitas - po pusryčių. Kaip rezultatas, po klasės visų dalykų organizme pokyčiai yra beveik identiški. Tačiau, mano keitimus tik po mokymo šiuo atveju yra klaidinga, nes visi organizmai yra skirtingi ir mes negalime atmesti vėliau padarytus pakeitimus.

Tyrimai taip pat atskleidė keletą galimų pasekmių mankštos ant tuščio skrandžio:

- bendras negalavimas;

- padidėjo kortizolio koncentraciją kraujyje (streso hormono);

- vėlesnis nusodinimo riebalų "klaidinga" vietose.

Iš pirmiau galime teigti, kad svorio tik prisidėti prie reguliaraus mokymo kartu su subalansuota mityba.

Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.

Instagram story viewer