Kiekvienas, kuris nori gyventi ilgiau, gydytojai patarė vaikščioti daugiau. Ir tai tikrai veikia sveikatos būklę. Ir pėsčiomis turėtų būti ne mažesnis kaip 150 minučių per savaitę. Tai tik kaip greitai? Tai buvo seniai, gydytojai nieko nesako. Ir tik neseniai mokslininkai iš Australijos grupė pateikė labai įdomų eksperimentą, siekiant nustatyti ėjimo greičiui poveikį sveikatai vaikščioti valstybės.
Autoritetingas leidimas "The Washington Post" paskelbė eksperimentinius duomenis, taip pat į gydytoją šiuo klausimu. Tyrimas truko visai 9 metų, per kurį Australijos mokslininkai stebėjo savanorius per 40 metų amžiaus. Beveik 50 000 žmonių eksperimente nuėjo su įvairaus intensyvumo.
Žmonės judėjimo greitį skirstomos į 4 grupes:
- lėtai (3 km / h pėsčiųjų greitis);
- vidutinis (3-4 km / h);
- "gyvybingas norma" (iki 5 km / h);
- ir greitai (įtraukti visus, kurie persikėlė greitis didesnis nei 5 km / h).
Rezultatai parodė: bendraujant su vidutiniu pėsčiomis greitį, širdies ir kraujagyslių ligų rizika buvo 20% mažesnis, palyginti su iš "lėto" grupės vaikštynės
. Dalyvių "užimtas" ir "greitai" grupė parodė panašius rezultatus - problemos su širdies ir kraujagyslių sistemai, jie susitiko 4% mažiau nei vidutiniškai darbo grupės. Be to, mokslininkai padarė išvadą, kad vaikščiojimas yra naudingas tik turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemą ir padeda atsikratyti antsvorio.Atkreipkite dėmesį,! Plėtra arba reljefas kitų ligų, įskaitant vėžį, apyvartą neturi jokios įtakos.
Jeigu mes kalbame apie naudingiausių greičiu judant žingsnis po eksperimento, buvo nustatyta, kad tai yra 5-6 km \ h. Toks tempas skatina gerą sveikatą. Tačiau gydytojai nerekomenduoja "jungiklis" vieną kartą. Jei dabar vaikščioti lėtai, ši norma turėtų būti laipsniškai didinama - kiekvieną savaitę. Priešingu atveju neišvengiama spūstys, diskomfortas ir, kaip pasekmė, praradimas motyvacijos.
Iš "greičio" testų autorius profesorius Emmanuelis Stamatakis iš Sidnėjaus centre Charles Perkins skambučiai Visi Gydomasis atstumas mėgėjams linkęs padidinti rezultatus - ir greitis ir apimtis maršrutai. Tada būtinai dirbti natūralų mechanizmą ir priveržkite kūno fiziologiją ir mobilizuoja išteklius kovai su širdies ir kraujagyslių ligomis.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
