Visi tie, kurie nori numesti svorio, svajoti tai padaryti, be jokių ypatingų pastangų. Vadinasi, visoje-noras, jie sako, "numesti svorio vandenyje." Pasirodo, nieko daryti - sėdėti sau ir gerti tuo pačiu metu numesti svorio. Grožis! Bet kaip pateisinamas toks sapnas? Panagrinėkime.
Iš tiesų:
1. Vanduo (ypač šaltas) paveikia numesti svorio procesas yra tikrai teigiamas, nes ji padidina kalorijų skaičių sudegino. Keli rimti eksperimentai buvo įrodyta, kad geriamojo metu valgio metu 500 ml šalto vandens buvo padidintas energijos suvartojimą 10 minučių apie 25%. Tačiau tai riebalų deginimas poveikį yra gana trumpas ir vieną valandą po valgio ateina niekais. Bet numesti svorio, jis vis dar padeda, nors ir ne per daug.
2. Optimalus vandens režimas panaikina dehidratacijos organizmui, kuri skatina svorio augimą.
Kaip dehidratacija sukelia svorio augimą?
Žmogaus smegenys susideda iš vandens iki 80%. Ir tai kūnas yra labai jautrus skystųjų trūkumo. Net su minimalia dehidratacijos smegenys veikia žymiai blogiau. Ir šioje būsenoje, žmogus jaučiasi pavargęs ir nuolat alkanas. Nors iš tiesų jis nori gerti.
Be to, dehidratacija neigiamai veikia kepenis, skatina hormonų disbalansą ir fermentiniu trūkumą. Ir aiškiai blogėja būklę žarnyno mikrofloros, virškinimo procesas nepavyksta.
7 vandens naudojimo taisyklės
Jei norite gerti ir prarasti svorio, jūs turite laikytis šių taisyklių:
1. Gerkite ne mažiau kaip kambario temperatūros vandens stiklinę kiekvieną kartą manote, kad esate alkanas. Ir tai daryti lėtai, mažais gurkšneliais.
2. Gerti visi tą patį stikline šilto vandens iš karto atsibunda. Po nakties miego, organizmas visada yra lengvos dehidratacijos valstybės. Be to, ryte jis aktyvina storosios žarnos rengiama jos veiklai dauguma kūno drėgmės.
3. Valgykite vandens praturtintas elektrolitų. Kalbėjimo apie soda, bet ne saldus, o mineralas. Šis skystis greitai ir efektyviai perkelti iš žarnyno į kraują. Šis vanduo yra absorbuojamas organizme ir 2 kartus geriau nei įprastai.
4. Kiekvienas prieš valgį laiką, išgerti 1-2 stiklines vandens kambario temperatūroje. Tai bus žymiai padidinti kalorijų sudeginate poilsio po valgio skaičių.
5. Gurkšnoti vandens sips (galimas per kaniulę) per dieną. Ji taip pat padeda numesti svorio.
6. Atminkite, kad suskaičiuoti skysčio per dieną sumą turėtų būti ant "visos apimties", ir ji taip pat apima arbata ir kava, ir sriuba, ir taip toliau.
7. Atsisakyti visiškai nuo saldžių (ir net labiau, angliarūgštės) gėrimų. Visi jie, įskaitant "dietos", yra kenksmingas medžiagas, pavyzdžiui, saldiklius, kurie yra daug blogesnė, nei reguliariai cukraus.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
