Norėdami ryte buvo geras, tikrai reikia pusryčiais! Nebūtinai naudinga, galėtų "papildymo" ir visą dieną kūno. Bet ar žinote, ką pusryčiai yra tikrai naudingas? Galų gale, yra keletas nuolatinių mitai apie ką maisto produktai yra gera ten ryte, ir kas - ne, nors iš tikrųjų tai nėra taip... Pabandykite suprasti.
Mitas № 1. Iš šviežių sulčių stiklas
Iš tiesų, bet kurios panaudotos vaisių sulčių gėrimas ryte, mitybos nerekomenduojame pusryčiams. Tik vieną kartą valgė - valanda vėliau, o ne anksčiau. Taip, toje pačioje apelsinų sultys yra "šoko" dozę vitaminų - virš visos vitamino C, naudingą į žmogaus imuninę sistemą. Bet tuo pačiu sulčių, ir daug rūgščių, kurios dirgina skrandžio ir sunaikinti dantų emalį. Dienos gėrimas apelsinų sultys net žalingas - skausmingas sąnarių uždegimą - pusė susirgti podagra rizika.
Mitas № 2. Sūris ryte yra blogai
Žinoma, bet kuriuo sūrio daug riebalų, bet taip pat yra daug ir naudingų medžiagų organizmui! Be to, pavyzdžiui, daugiau baltymų nei mėsa, o baltymai yra daug geriau absorbuojamas organizme. Sūris pateikiamas 50 gramų paros dozė kalcio, reikalingą kaulų stiprinimui. Tai beveik idealus produktas žmonėms su sumažintu AD. Dėl druskos buvimo sūrio, riebalų ir mineralų, jis padeda padidinti kraujo spaudimą.
Mitas № 3. Jogurtas pusryčiams - padidinti imunitetą, palaikyti žarnyno mikroflorą
Metimas! Jogurtas neturi įtakos imuninei sistemai! Ir jogurtas, dėka raugo daug geriau už virškinamojo trakto. Dauguma jogurtai yra ne reklamuojama "gyvai" bakterijos, fermentai, pieno rūgštis mikroorganizmus, švieži vaisiai ir uogos. Produktas pagamintas iš miltelių, ir padidinti galiojimo laikas terminio apdorojimo vyksta. Tai pilnas skonių, spalvų ir cukraus arba, dar blogiau, jo kenksmingų pakaitalų. Todėl būtina atidžiai perskaityti etiketę ir pasirinkti jogurtas su tinkamumo laikas ne daugiau kaip 2 savaites.
Mitas № 4. Javainiai - geriausias pusryčiai! subalansuota mityba
Tai tik gudrybė produktų gamintojai. Miežiai dribsniai tapti, tai traktuojama, todėl neteko beveik visų savo naudingų vitaminų ir mineralų. Ir džiovinti vaisiai - dėl ryškumo - net užgesinti sieros dioksido! Plius grūdų saldintas.
Taip javainiai daugiau riebalų nei greito maisto! Daug naudingos virėjas košės pusryčiai ir pridėti vaisių ar uogų.
Mitas №5. Duonos pusryčiai sveikesnės duonos
Taip, nesmulkintų grūdų duonos, Extruders naudinga. Juose krupichnye grūdus su vitaminais ir mikroelementais. Jie greitai patenkinti alkį, bet neskanus. Ir tie "skoningas" turi druskos ir kitų priedų.
Ir duona, ir duonos, pagamintas iš grūdų, todėl jų kaloringumas yra tas pats. 100 gramų abiejų maždaug 300 kilokalorijų. Todėl nesvarbu, kas bus valgyti pusryčiams - ruginės duonos arba duonos ekstruderi.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
