Sublogti greitai ir teisingai: 8 įpročiai, kurie padės jums tai padaryti

Visi žino, kad prarasti svorio greitai, bet ne ilgai, galima griežtą dietą. Bet kas, pavyzdžiui "Swing": šiandien aš visiškai - plonas rytoj - o kitą dieną vėl užimta? Šis poveikis sveikatai, ir nuotaika.

Ir dar, greitai numesti svorio ir visam laikui leidžia tam tikrą požiūrį į tam tikrus dalykus. Ir toks požiūris nėra sunku sukurti, o gal ir per trumpą pakankamai laiko. Taigi nemanau, kad tie, kurie sako, kad "keisti gyvenimo būdas yra labai sunku, beveik neįmanoma." Net, kaip įmanoma! Tiesiog pabandykite jį:

1. Geriamojo nevalgius stikline vandens kambario temperatūroje. Tai turėtų būti padaryta iš karto po to, kai ryte pabudus. Tada medžiagų apykaitos procesas aktyvuojamas švelniai organizme ir virškinamojo trakto tinkamai pasirengti valgyti.

2. Pusryčiai nebūtinai. Jis sakė tūkstantį kartų, kad tai pusryčiai yra pagrindinis dienos valgis. Ir jį praleisti, jeigu manote apie paveiksle grožio, ji yra tiesiog nepriimtina. Ryte alkanas naktį organizmas negauna maisto, jis "Trema" ir valgyti visą dieną tiesiog atidėti "rezerve", - į riebalus.

3. Ten palaipsniui kas 3-4 valandos. Alkio jausmas - tai pagrindinis priešas lieknas paveikslą. Svarbu, kad būtų išvengta. Ir trys "tradicinių" maistas per dieną tai aiškiai nepakanka. Todėl ji turėtų padidinti ją iki 6 - tai yra, ten reikia kas 3-4 valandas.

4. Kontroliuoti druskos vartojimą, nes tai - pagrindinis priešas antrąjį harmonijos (po badavimo). Druska išlaiko vandenį organizme, sukeldami apetito padidėjimas.

5. Nedėkite jokio cukraus į savo arbatos ar kavos. Priprasti prie jo greitai paaiškėja, beveik visi. Ir po kiek laiko žmonės neturi net prisiminti saldus, pilant gėrimą. Priešingu atveju jums bus padengti visus galimus "cukrus" norma, todėl išprovokuoti viršsvorio atsiradimą.

6. Paimkite maistą iš namų į darbą. Kaip jūs žinote, ką ir kiek kalorijų virti maisto kavinėje ar restorane, kur vakarienė? Namų virėjas, ko norite - skanus, sveikas patiekalų su mažai kalorijų.

7. Nuolat turėti po ranka naudingą užkandį. Vaisiai ir uogos. Galbūt riešutų mišinys arba pieno produktų. Tada tiesiog netraukite ant kaloringų mėsainį ar saldainių juostoje, kai staiga alkanas.

8. Pirma, gerti, ir tik tada valgyti. Žmonės kartais painioja troškulys ir alkis. Gerti stiklinę vandens kambario temperatūroje. Jei po 10 minučių ten buvo vis dar nori, tada jūs tikrai alkanas. Bet dabar valgyti mažiau. O gal tiesiog ištroškę, ir jums būtų gorged nuo reikalo.

Tai viskas. Jis maitinti elgesys našta leidžia jums stebėti savo kūno būseną.

Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.