Yra daug įvairių priežasčių paleisti į tualetą naktį - nuo diabeto, prostatos adenoma prieš nėštumą ir stiprios kavos.
Sveika asmuo gali kartą naktį eiti į tualetą dėl mažų poreikį. Du kartus ar daugiau jau laikoma problema. Tai turi įtakos apie du trečdaliai žmonių daugiau nei 55 metų.
Paprastų būdų, kaip susidoroti su naktį bėgioja į tualetą
Gerti mažiau skysčių prieš miegą. už 2-4 Chasa visai nieko negerkite. Prieš tai reikia apriboti kofeino gėrimų ir alkoholio, nes jie turi diuretiko poveikį.
Pradėti laikyti dienoraštis. Ji pažymi, kad geriate ir valgė, kai ji buvo ir tada, kai mes nuėjome į tualetą. Tai svarbu, nes kai kurie produktai yra daug natrio išlaikyti skystis ir kai vaisių gėrimai arba diuretiko poveikį.
Jei jūs turite imtis diuretikai antroje dienos pusėje, tai geriau tai padaryti 6 valandas prieš miegą. Būtinai aptarkite tai su savo gydytoju. Tas faktas, kad diuretikas veiksmai turi ne tik populiarus diuretikas, bet ir kitų narkotikų krūva.
Nusnūsti po pietų.
Tai tam, kad pailsėti ir pašalinti skysčio perteklių. Kai miegas nutraukia keliones į tualetą, neįmanoma miegoti, tada linksta popietę mieguistumą. Jei prigulti po pietų, tai galima šiek tiek kompensuoti miego trūkumą. Be to, šiuo metu inkstai gali dirbti tyliai ir pareikšti kai skysčio perteklių.Po pietų paslaugus pamirkykite apie valandą, su savo kojomis. Tai įdomi funkcija. Ne, kol visa tai ateina iš karto. Faktas yra tai, kad daugelis žmonių pagal dienos ant kojų pabaigoje pasirodys edemą. Kartais tai nėra pastebimas. Tada žmonės eiti į lovą, o vanduo iš išpučiant pradeda lėtai teka į kraują. Mūsų kūnas iš karto reaguoja į vandens perteklių kraujyje ir šalina ją per inkstus. Taigi naktį keltis į tualetą. Jei antroji pusė dienos miegoti su savo kojų battened aukštyn ir patinimas pastebimai sumažėja. Vandens filtras su išankstinio išsimiegoti.
Galite pabandyti kompresinės kojinės. Ji veikia panašiai kaip į gulint su kojų battened viešnagės.
Pabandykite pasinaudoti už ukrepelniya tarpvietės raumenis. Žemiau yra nuoroda į mano straipsnį apie padidėjusio šlapimo pūslės aktyvumo. Šie pratimai padės geriau toleruoti pūslės įdarą. Kuo daugiau žmonių žino, kaip tai padaryti, tuo mažiau tikėtina, kad turite bėgti į tualetą naktį. Jei nusprendėte išbandyti pratimus, tai geriau laikyti juos daryti bent 3 mėnesių.
Miego higienos. Tai labai svarbus dalykas, kuris yra apie pamiršti. Jei keltis į tualetą per pirmąjį 3-4 Chasa po miegą, tai gali būti dėl to, miego kokybei. Jūs pabusti naktį ir tik tada suprasite, kad jums reikia eiti į tualetą. Jei ji nėra atsibudę, ji nebūtų dingo. Žemiau yra nuoroda į mano straipsnį apie miego higieną.
Jei jums patiko straipsnį, įdėti savo Huskies ir prenumeruoti mano kanalą.
Čia yra nuorodos į mano straipsnių minimi:
Per daug aktyvios šlapimo pūslės. Kaip gyventi su juo ir jo treneris
miego higiena
