Kaip virėjas skanus sveikas kepenis? Tik 3 ingredientai!

Šie slapukai neturi jokios cukraus, bet, nepaisant to, jie yra labai skanus, be to naudinga ir lengva. Puiki galimybė pusryčiams, arbatos ar dietos.

Būdamas ant dietos - nėra lengva užduotis. Mes turime apriboti save didele dalimi, šeriami režimo pasiduoti mėgstamų maisto produktų. Ne kiekvienas gali atlaikyti tokį nuobodu gyvenimą. Todėl ji dažnai moterys pertrauka, tada ryja savo mėgstamų pyragai abu skruostus. Bet ypač tiems, kurie negali gyventi be saldus, siūlau išbandyti šį mažai kalorijų ir labai skanus patiekalas, kurį sudaro tik trys komponentai! Jūs būsite nustebinti tuo, rezultatus!

Šis patiekalas gali būti net du komponentus vietoj trijų. Virėja gali būti, pavyzdžiui, orkaitėje, ir mikrobangų krosnelėje! Geriausias receptas visiems, kad aš kada nors susidurti!

Šio slapukas struktūra yra: avižos, pernokusių bananų ir razinų. Vietoj razinų galite graikiniai riešutai, arba net virėjas sausainiai iš vos dviejų ingredientų. Nėra cukraus, bet it turns out saldžių skanėstų ir sotūs! Puiki galimybė dietos! Išbandykite ją!

receptas

Jums reikės:

pernokusių bananų;

  • razinų;
  • avižų dribsniai.

paruošimas:

Sumaišyti bananus su šakute, pridėti avižų dribsniai, jei pageidaujama Sudėkite razinas ir graikiniais riešutais ir sumaišykite visus kruopščiai. Tai geriau daryti net ranka nei šaukštu.

Padaryti ratą tešlos, tada jie splyusnite. Įdėkite kepenis į keptuvę, nustatyta pergamento anksčiau. Jūs galite tiesiog įdėti į kepimo skardos, sutepti su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus. Kepkite įkaitintoje orkaitėje 180 laipsnių 20 minučių.

Štai taip paprasta, skanu, vienas gramas cukraus ir mažai kalorijų!