Tinkama mityba padeda ne tik išlikti sveikiems, bet ir numesti svorio. Ir jei jūs įtraukiate į savo mitybą, šie produktai, be pastebiu tiesiog deginti riebalus nepageidaujamų vietų.
Taigi, čia yra šie produktai!
uogos
Šviežių arba šaldytų. Visų pirma, liesos braškių, aviečių, mėlynių ir spanguolių.
citrusinių
Prisotintas maisto medžiagų ir mažai kalorijų. Be to, jie gerina virškinimą. Valgyti apelsinų, citrinų ir greipfrutų.
avokadas
Pilnas naudingų riebalų. Valgykite vaisius bent pusė per dieną, kad būtų išvengta persivalgymo ir numesti svorio.
avižiniai dribsniai
Sudėtyje yra ląstelienos, ji sumažina apetitą, pildymo ilgą laiką. Yra pusryčiams reikia, pridedant sėklų ar uogas.
Yam
Valgykite garnyrą, puikus būdas sumažinti savo dienos kalorijų norma.
cinamonas
Šis prieskonis pagreitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus.
kiaušiniai
Yra baltymų ir sveikų riebalų. Valgyti 2 kiaušinių ryte.
garstyčių
Sumažina kalorijų maistą 20%.
baltymo milteliai,
baltymų šaltinis, padeda numesti svorio ir įgyti raumenų tuo pačiu metu.
imbieras
Jis mažina cholesterolio kiekį ir pagreitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus negailestingai.
Mėsos raudonos spalvos vynuogių veislės
Riebalų rūgščių, geležies ir folio rūgšties šaltinis. Jums reikia valgyti kumpio, jautienos, kumpio ir kiauliena.
Kajano pipirai
Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir sumažina apetitą.
pūsti
Tai labai naudinga, siekiant numesti svorio tai padaryti su žolelėmis.
varškės
Daug baltymų ir mažai kalorijų, valgyti per pietus su uogomis ar sėklų.
vištiena
Daug baltymų ir vitaminų. Ji suteikia ilgą jausmas sotumo.
žuvis
Jame yra omega-3 ir baltymų. Valgyti tuno, skumbrės, sardinės ir lašišos.
pomidorai
Šaltinis antioksidantų ir vitaminų. Pietauti numesti svorio.
Lęšiai ir pupelės
Juose yra vitaminų, baltymų, ląstelienos. Valgykite daržoves numesti svorio.
arbūzas
Ji suteikia sotumo jausmą ilgam, diuretikas produkto.
kruopos
Pakeisti juos balti ryžiai ir baltos duonos.
vanduo
Gerina medžiagų apykaitą ir pagreitina medžiagų apykaitą, dėl 1 kg kūno svorio turėtų suvartoti 30 ml vandens.
riešutai
Sumažinti alkį, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda numesti svorio.
pienas
kalcio ir vitamino D, neįtikėtinai sveiki šaltinis.
daržovės
Jei norite numesti svorio, valgyti morkas, špinatus, svogūnus, agurkus ir brokolius.
obuoliai
Daug ląstelienos, gerina virškinimą, sočiųjų kūną su angliavandeniais ir mineralais.
