Jei svajojate apie plonas figūra, jums reikia sekti mūsų patarimus!
Norėdami pradėti, jums reikia pašalinti iš savo dietos šiuos produktus!
• Kepyklų ir konditerijos. Blogiausi priešai harmonijos ir plokščio pilvuko. Šie produktai yra miltų daug, o įtakos riebalų išvaizdą. Pamirškite apie duonos, ritiniai, pyragai ir pyragaičiai. Saldūs pyragaičiai būti paprastų angliavandenių, kurie greitai palieka kūną ir asmenį vėl traukia valgyti. Šiuo atveju, skaldymas angliavandenių produktų, yra deponuotas pilvo srityje. Todėl, be to, bandelės, saldūs kepenys, pyragai, pyragai, tai geriau pašalinti iš dietos, uogiene, uogienės ir net šokolado.
• cukraus. Pasiduoti cukraus. Jis randamas daugelyje maisto produktų iš prekybos centrų, įskaitant sulčių iš pakuotės. Jūs galite pakeisti cukrų su medumi.
• Sol. Ji išlaiko skysčio organizme, kuris sukelia patinimą.
• Bulvės. Tai gali būti tik virti iš šviežiai derliaus. Visais kitais atvejais, krakmolas bus padidinti savo Talėja.
• Munko ir balta poliruoti ryžiai.
Ryžiai yra krakmolo, luošinančią paveikslą. Sumažinti jį iki 2 įvykių savaitę. Ir todėl, kad riebalai manų kruopos pradeda augti nepaprastai greitai.• bananus ir vynuoges. Šie produktai prisideda prie riebalų atsiradimą ant pilvo.
• Muslis ir greitas paruošimas avižiniai. Būti paprastų angliavandenių, kuriuos mes aptarta anksčiau.
• Riebalų mėsos ir sultinys. Juose yra daug cholesterolio daug, ir padidinti riebalų ant pilvuko.
• Dešrelės, majonezas, konservuotų. Šie produktai neleidžia skrandžio būti plokščias, nes jie pilni kenksmingų riebalų.
• Greitas maistas. Be kaloringų maisto produktų, kad sulėtinti medžiagų apykaitą. Maistas yra toks labai prastai absorbuojamas, todėl padeda riebalų susidarymą.
• Alus. Apskritai, mitybos specialistai rekomenduoja atsisakyti bet kokio alkoholio, bet alus daug greičiau skatina pilvo riebalų susidarymą.
Ir ką galima valgyti?
Nepaisant to, kad jūs turite mesti daugelis produktų, yra miltų, kad galima ir reikia valgyti, o tai labai skanu. Pavyzdžiui, daržovės: pomidorai, burokėliai, morkos, agurkai, moliūgai; vaisiai: obuoliai, persikai, melionai, citrusinių; uogos: avietės, mėlynės, spanguolės, braškės. Visi šie maisto produktai yra daug ląstelienos, kuri yra gerai išnykti daug, jis valo toksinus iš kūno.
Be to, su vaisių ir daržovių, turėtų būti derinami: liesos mėsos, žuvies, sūrio, kiaušinių. Nepamirškite apie košės: avižiniai dribsniai, grikiai, miežiai, soros. Geriau parengti juos dvigubas katilas.
Puikiai pusryčiai - košės. Pietums, valgyti geriau sriuba daržovių su žuvies ar mėsos gabalą. Bet vakarienė turėtų būti labai paprasta, pavyzdžiui, idealiai tinka salotų daržovių.
Nepamirškite gerti daug skysčių, nes ji padeda pagreitinti medžiagų apykaitą: Vanduo, mineralinis vanduo, šviežios sultys, vaisių gėrimai, vaisių gėrimai.
Pridėti savo gyvenimo fizinės veiklos. Galų gale, pilvo bijo Pratimai riebalų.
