Tinkama mityba - vienintelis būdas gerai sveikatai, geros nuotaikos ir gražių paveikslėlyje. Čia yra tiesiog už kreivės daug, bando gauti didžiausią naudą iš savo maisto ar dietos. Toks fanatizmas nelemia nieko gero, ir netgi gali būti žalingas! Noriu papasakoti, ką darote neteisingai, todėl savo mitybą.
5 dietos klaidų
Riebalų nebuvimas
Toks požiūris į svorio pas mus jau seniai. Kažkaip, kai būdas ir lazdas į jį. Daugelis moterų galima išgirsti: "! Aš nevalgau nieko riebalų ir svorio neišnyksta" Tuo tarpu riebalų turi būti pateikti savo mitybą, net jei jūs norite tapti viliojanti stroynyashkoy. Čia tik tie riebalai turėtų būti naudinga. Niekas verčia jus valgyti, pagamintus sviesto produktus, margariną, padažais, pavyzdžiui, majonezo, kiaulinių taukų ir mėsos riebalų veislių. Avokadai, riešutai, alyvuogių ir aliejaus iš jų, linų sėklos, lašiša, tunas, tamsus šokoladas, Tofu, saulėgrąžų sėklų ir chia, kiaušiniai, liesa kiaulienos ir jautienos, nenugriebto pieno ir jogurto, sūrio - visi šie produktai yra riebalų, bet jie yra naudingi, ir jie turėtų būti suvartojama maisto! Jei jūs atsisakyti riebalų, organizmas nesugeba kaip inkstai pažeidimo, nervų sistemos, nusilpusia imunine sistema, kinta menstruacijų ciklo, ir tt
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Valgymo didelę dalį
Sėdi ant dietos, turime apriboti save maistu, bet kai nieko nevalgė, o tada doryvayas į šaldytuvą, valgyti milžinišką dalį. Daugelis žmonių gauti pakankamai gerai valgyti 3-4 porcijas. Net jei tai salotos arba sveikas gėrimas, perteklius bus jaučiamas. Tačiau būtina žinoti, kad jei jūsų tikslas yra numesti svorio, sunaudotų porcijų dydis neturėtų viršyti savo skrandžio dydį. Taip pat rekomenduojama valgyti kas 3 valandas, kad nebūtų badauti.
monotoniškas dieta
Jis taip pat yra didžiulė klaida, jei asmuo pradeda turėti, pavyzdžiui, grikiai, brokoliai, vištienos krūtinėlė, ir tt Būtina diversifikuoti mitybą! Dėl tokios prastos mitybos, daugelis dietos jau pirmą savaitę dietos yra suskirstomi į riebalų kepsniai ir pyragaičių. Kiti toleruoti tokios dietos, suteikiant sau maistinių medžiagų trūkumas, susilpninti imuninę sistemą ir tt Todėl, įvairinti savo mitybą išlikti sveikiems ir turėti gražų kūną.
Didelis vartojimas pieno produktų
Tai dar praeities reliktas, kai moterys prarasti svorio yra mažo riebumo pieno, varškės ir jogurto. Čia yra tik dar išlieka kontraversiškas naudojimas pieno produktų vartojimą. Svarbu atkreipti dėmesį, kad jei jūs vis dar negali gyventi be pieno, sūrio, varškės ir kitų pieno, tada valgyti juos, bet tik saikingai. Ir mesti neriebius veislių, todėl jūs paprastai gaus žalos vietoj labui.
Didžiosios naudojimas cukraus
Jei norite turėti lieknas paveikslą, tada atėjo laikas visiškai pašalinti cukrų iš dietos. Pabandykite surasti alternatyvius produktus, ir, dar daugiau, kad yra daug pasirinkti. Pavyzdžiui, galite naudoti medus, džiovinti abrikosai ir kiti džiovinti vaisiai, agavos sirupo. Su šiais produktais taip pat turite būti atsargūs, bet jie atneš mažiau žalos nei cukraus.
Prieš pradėdami numesti svorio bet dietos ar pereiti į tinkamą mitybą, tai geriausia naudoti specialisto pagalbos šiuo klausimu. Patyręs Dietologė padės jums protingai atsigriebti savo meniu pasirinkdami leidžiamus produktus ir nurodydamas, kad jums nereikėtų valgyti.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
