Padėti darboholikas: kaip susidoroti su nuovargiu

click fraud protection

Jei jūs nuolat pakrautas su darbu ir patiriant stresą, jums reikia sužinoti, kaip išjungti Daugiafunkcinių režimo ir kovoti nuovargį.

Informacija erdvė pakrautas su patarimais, kaip tapti produktyviai, Darbo ilgiau ir pailsėti mažiau padaryti, siekiant pagerinti, eiti auga ir pan. Būdamas darboholikas, iš tikrųjų, tai yra madinga. Tuo pačiu metu mes vis dažniau matyti atvirkščią pusę workaholism - perdegimo, kai nuovargis kulminacija ir produktyvumas sumažėja iki nulio.

Kokie yra perdegimo ir išsekimo priežastys?

1. Ar susisiekti 24/7 ir nuolat atlikti keletą užduočių vienu metu. Jūs reaguoti į pranešimus, o maudytis vaikas, suprasti prieš miegą laišką ir iš karto po pabudimas, priimti skambučius bet kuriuo dienos ar nakties metu. Jūs - nepakeičiamas asistentas, kuris visada prijungtas ir pasiruošę skubėti į mūšį, net naktį. Jūs esate didžiuojuosi savo multitasking ir atsižvelgiant jį savaime suprantamu dalyku, kad nuolat į padidėjusio streso būsenoje.

2. Jūs prisiimti daug, neleidžia Užduočių delegavimas imtis daugiau darbo nei fiziškai gali gauti padaryti. Jūs nuolat dirbti be jokių išimčių, bet manau, kad tai, ką jūs darote, yra nepakankamai.
instagram viewer

3. Jūs dirbate kelis darbus, kad išlaikyti save ir savo šeimas ir neturi galimybės keisti šią situaciją.

4. Jūs pakrauti tikrai daug darbo ir atsakomybės daug, jūs negalite planuoti savo tvarkaraštį ir darbo krūvį, nereikia kontroliuoti užduočių, kurios yra būtinos atlikti, skaičių.

Kaip mes galime pakeisti situaciją, siekiant išvengti nuovargio?

1. Akivaizdžiausias būdas kovoti su nepakankamo apkrova - pakeisti darbą.

Jei turite bosas, kad esate perkrautas užduotys ir atsakomybė, pirmiausia turėtumėte įvesti tiesioginį pokalbį apie tai, paaiškinti, kad jūs turite imtis per daug, atitinkamai, darbas apima visą savo gyvenimą - ir jūs turite jį ne daugiau patenkintas.

Jei bosas ne kompromisas dėl - tai ieškoti naujo darbo, tinkamos apkrovos ir algos.

2. Jei esate savo bosą - išmokti deleguoti.

Žmonės, kurie atidaryti savo verslą sunku su tuo, kad atsakomybės kažkam kitam perdavimui. Kažkas nenori daryti iš ekonomikos, kai kurie tiesiog nepasitiki savo reikalus su nepažįstamais žmonėmis.

Reikia nepamiršti, kad be delegavimo ir samdomi darbuotojai negali būti verslo plėtra. Kad nebūtumėte apgauti, ir viskas vyksta pagal planą, stebėti pagrindinius verslo procesus turi kasdien, tačiau rutina darbas, kuris trunka daug laiko, jums reikia perduoti.

3. Pakeiskite tris vergiškas darbo vietas ant vienos mokėjimo.

Jei dirbate daugiau nei vieną darbą vienu metu - tai yra neįmanoma išvengti nuovargio. Tačiau mes privalome stengtis pakeisti darbų skaičių, kuris bus padengti savo finansinius poreikius. Šis procesas gali būti atidėtas, todėl ieškant tinkamų variantų jums reikia kuo greičiau jūs suprantate, kad vienas iš dabartinio darbo yra būtina.

4. Naudokite teisingus darbo valandomis.

Platinti apkrovą taip, kad tenka dirbti daugiausia su prioritetais, o ne purkšti ant antrinės. Suformuokite vakare užduočių sąrašus, kurie pirmiausia turi būti atliekama kitą dieną. Negalima gaišti laiko darbo socialiniame tinkle ir nereikalingų aptarimas / kofepitiya / dūmų pertraukas, kurios neturi baigti verslą po kelių valandų. Stenkitės padaryti daugiau per laiko vienetą.

5. Nevartokite ne teisę į poilsį.

Jūs galite atsisakyti atostogų ir manote, kad jūs negalite sau leisti atsipalaiduoti. Bet labai greitai organizmas bus stipresnis - ir nuovargis bus juntamas skausmai, galvos ir nugaros, neurozės, depresija, trūksta susidomėjimo gyvenimu ir darbu. Jei jūs negalite eiti į ilgą atostogų - atsipūsti du ar tris kartus per metus per trumpą laiką.

Pabandykite aiškiai apibrėžti savo darbo laiko ribas. Likusi - išjunkite telefoną ir išjungti darbuotojų šiuo metu užsiima reikalais.

Jums bus įdomu sužinoti 5 patarimai, kaip pasirinkti iš dviejų ar daugiau variantų darbą.

Instagram story viewer